保护眼睛的湿润.doc

上班一族或长时间对着电脑的朋友,眼睛很容易干涩不适,而且据统计,“电脑一族”患眼干症的机率更大。很多人问有什么方法让让眼睛水润保湿呢?今天和大家分享一些方法,通过生活中的细节来预防眼干,保持眼睛水水润润!看电视时多喝茶对眼睛有益茶叶中含有可转变为维生素A的胡萝卜素。维生素A具有滋养眼睛、防止夜盲症的作用,人体缺少维生素A就会影响视网膜内的感光作用,出现眼睛不适、夜间视物不清等眼部症状。看电视多的人,视紫质消耗较多,常会感到眼睛疲劳、视力减退。多喝茶可以补充维生素B1、胡萝卜素等物质,这些物质在肠壁和肝脏一系列酶的作用下,转化为维生素A,对眼睛起保健作用。    茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素C等,它们能吸收体内放射性物质,通过大小便排出体外。看电视时若距离太近,时间又长,就可能受到微量X射线的侵害,使人体的白血球减少,抵抗力下降。多饮茶能减轻或消除X射线对身体的危害。如何在日常生活中保持眼睛湿润呢,视客专家建议:1、多眨眨眼睛眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。2、注意眼部卫生要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。3、多吃新鲜的蔬菜和水果长期从事电脑工作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。每天还可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。4、保持正确的工作姿势工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30?,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。5、戴框架眼镜隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,最好戴框架眼镜。6、尽量少使用空调空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节。7、滴人工泪液或眼药水一般来说,一天最好不超过3次,每次1到2滴,以免产生依赖性,眼睛越滴越干。8、眼睑清洁、热敷用毛巾沾高于体温但别太烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,早上最好能敷一次,因为夜间睑板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次,效果更好。9、中医治疗一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药,可以辅助治疗干眼症。揽杏惨纳吁久交疥