体育运动康复处方(6种)资料.doc

体育康复运动处方的初步研究一、运动处方概述 运动处方康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,并提出运动中的注意事项。是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。是在身体测评的基础上,根据锻炼者身体的需要,按照科学健身的原则,为锻炼者提供的量化指导方案。它以生理学为理论依据,以身体练****为基本手段,以增强体质、促进身体全面发展、提高生活质量为根本目的。具有科学性、灵活性、针对性强,便于自我控制和自我评价等特点。运动处方是从自然体育(体育即大肌肉运动)实行两个多世纪的经验总结中和现代科学发展的基础形成和发展起来的新的体育工作思想。西方几个发达国家从五十年代开始研制和应用运动处方,六十年代初美国开始正式研制应用,七十年代日本开始注意研制应用。我国在七十年代末也引起了有关运动处方的理论。世界各国对运动处方的研制应用都有一个较为漫长的过程,从不认识到认识,由不重视到重视,由重点实验到逐步普及。二、体育康复体育康复是一种医疗性的体育活动。它是根据疾病发生发展规律及其特点,通过特定的体育活动方法来预防、治疗疾病和加快身体康复。体育康复是医学科学中一门新兴的独立学科,是运动医学的重要组成部分,也是康复医学的重要组成部分。体育康复在预防医学、临床医学和疾病康复中占有很重要地位。体育康复既可以强身健体,又可以促进身体康复。既可以预防疾病,又可以治疗疾病。既适合年长体弱者,又适合恢复期患者。三、常见的体育康复运动处方(一)、 骨性关节炎的体育康复 骨性关节炎是由于关节软骨损坏导致关节退行性变、骨赘形成的慢性关节炎。又称骨关节病,退行性关节炎等。 此病最常见于膝关节,表现为病变关节持续性隐痛,负重后加重,休息后好转,晨起关节活动障碍更为明显,即所谓“晨僵”,活动时关节有摩擦感。久坐后关节僵硬,稍加活动后好转,后期关节肿胀、肥大、变型、活动受限。由于疼痛使肢体运动减少,可致废用性肌萎缩,肌肉萎缩使关节不稳加重,进一步加重骨性关节炎,如此形成恶性循环。 X线拍片可以发现关节间隙变窄,这是由于软骨受损所致。软骨下骨樱花硬化,软骨边缘骨赘形成,有些病例负重区软骨下骨形成囊性变。运动处方及注意事项: 1. 等长收缩练****1)股四头肌:仰卧位,伸直膝关节进行股四头肌静力收缩;(2)臀部肌肉:俯卧位,后伸大腿进行臀肌收缩练****每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间,重复次数以受训练肌***觉有酸涨为宜。 2. 直抬腿练****仰卧床上,伸直下肢上抬离床约30度,坚持10秒,每10~20次为一组,训练至肌肉有酸胀感为止。 3. 静蹲练****屈膝、屈髋关节,但不小于90度,作半蹲壮,坚持10秒,每10`20次为一组。 4. 股四头肌抗阻肌力训练:仰卧位,在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练,并随肌力增强逐渐增加沙袋重量。5. 等长、等速肌力训练:医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时可以进行等速肌力练****可以更好更快地帮助恢复肌力。 6. 踝泵练****仰卧位,胫前肌收缩尽力背伸踝关节,小腿肌尽力收缩跖屈踝关节,可以使小腿肌群得到锻炼,还可以起到肌泵作用,促进血液循环。 7. 关节活动度练****1)主动关节活动锻炼:膝关节髋关节的屈伸锻炼