冬季常见健康问题及对策.doc

冬季常见健康问题及对策.doc:..冬季常见健康问题及对策进入冬季意味着我们所在的星球运转到了另一个角度,而对我们的身体来说,季节的转换往往意味着另一些状况可能发生。手脚冰冷到了冬天手脚冰冷的女性大有人在,即使在室内也必得穿戴整齐,厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少,否则,就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比较远,天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。再加上没有规律运动的****惯,缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。如果说怕冷还算是身体的正常反应的话,那么如果你冷到手指或脚趾头,甚至感到麻木或刺痛,那么,就该寻找医牛的帮助了。对策:平时不要吸烟,避免摄入过多含咖啡因的食物,如咖啡、浓茶、可乐等等,多吃性温热的活血食物,多穿保暖的衣服,多做伸缩手指、手桦绕圈、扭动脚趾等暖身运动,避免长时间固定不动的姿势和精神集小,尤其是持续使用电脑达7小时以上。当然,如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来,更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。关节炎有关节炎的膝盖就跟气彖台一样,天气一变冷,膝盖先知道。一般地说,当日温度变化在3度以上,气压变化人于10百帕以上,相对湿度变化人于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来。关节附近多是肌健、韧带筹血管分布较少的组织,本來血液供给就相对不足,再加上四肢经常地暴露在外,所以更容易散失热量,使关节僵硬而疼痛不止。对策:平时除了注意肢体保暖外,更可利用护膝、护肘等川品。规律进行复健运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环。在温水泳池屮做水屮运动,游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报,在天气变化前采取保暖、驱湿措施。皮肤T•燥皮肤是一个很敏感的器官,在冬季来临的日子里,皮肤的血管经常处于收缩状态,汗腺、皮指腺的分泌明显减少,还冇人会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规则的皴裂和脱皮,这样的现象以下肢部位最明显。其屮,这与你洗澡的方式有关,有人惟恐洗不干净****惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗,皮肤表血的油指被反复冲刷,皮肤干燥的状况也就越來越严重。还有-•些皮肤病本身就在秋冬季节多发,比如银屑病(牛皮癣)、遗传过帧性皮炎和鱼鳞病等,病情也会因皮肤干燥阳发作或加剧。对策:冬季里,爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率,洗澡次数不要太频,一天一次就够了,而且址好不要用香皂洗澡(因为香皂一般呈磴性,容易让皮肤表层的hH值失衡),水温也不耍太高,尽量用或含有滋润成分的浴液,洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏,例如凡士林。痛风症痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病,也经常在冷天的栈晩发作,病因是体内尿酸过多,结品沉积在关节部位,而血液中的白细胞为了清除沉积物,会同时攻击关节细胞,使Z发炎而引起疼痛。对策:注意饮食,防止过胖,避免摄入动物心、川:、肾、脑以及虹、沙丁鱼等食物,并应严格禁酒,避免诱发因素,还要多喝水来促进代谢。对于那些有痛风症家族病史的人来说,即使口前没有任何症状也最好检查一下血液里尿本含量,让自己心中有数,同时也便于进行必要的医学监护。呼吸道疾病天气变冷后,最先经受考验的耍数我们的呼吸系统。有些人每年都耍经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。比綾常见的冬季传染病包括:流感、风疹、麻疹,再到比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等,还有今年给人家留下深刻印象的“非典”