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就业心理调试
航空系王永波
就业心理调试
第一讲求职中常见的心理和心理问题
第二讲心理调试的方法
第一讲求职中常见的心理和心理问题
一、大学生求职中的常见心理
二、大学生求职中的心理问题
三、影响大学生求职心理的因素
一、大学生求职中常见的心理
(一)积极的就业心理
无私奉献;注重发展;理智择业。
(二)消极择业心理
功利心理;求稳心理;求名心理;求闲心理; 求便心理;从众心理;等待心理;依赖心理。
二、大学生求职中的心理问题
焦虑:遭受心理上的冲突或挫折而发生的一种紧张、恐惧、焦躁不安的情绪状态。
嫉妒:把别人的优越之处视为对自己的威胁,感到心里不平衡,甚至是恐惧和愤怒,于是借助贬低、诽谤甚至是报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。
自卑:对自己认识不够准确,自我评价过低、缺乏自信的一种心理现象。
自负:过高地估计个人能力,缺乏自知之名。
盲目:对目前的就业形势认识不清,对自己的评价不恰当,盲目追求,过于自信。
抑郁:情绪低落、悲观、心情压抑苦闷,对什么事情都不感兴趣,抱怨自己无能、自卑,回避与他人主动交往等。
三、影响大学生求职心理的因素
(一)社会变革、经济的变化;
(二)就业人数的急剧增加;
(三)对职业的社会评价;
(四)家庭及亲友的态度;
(五)性别因素影响。
第二讲心理调适方法
一、自我调试,释放心理压力
二、对症下药,分析失败原因
三、妥善应对求职中碰到的挫折
四、求助心理咨询机构和社会支持系统
一、自我调试,释放心理压力
宣泄法:也叫倾诉法,即在就业中碰到挫折,将自己内心的痛苦倾诉、表达出来,以达到缓解心理压力的一种方法。
具体做法:①告诉家长、老师或朋友,及时说出心中的感受。②采取写日记的方式把积压在心头的苦恼写出来,也可以写信的方式向好友谈谈自己的压力。③找一个没有他人的场所,通过自言自语的方式说出心中一直压抑的想法。④运动宣泄
转移法:转移注意力,把注意力放到自己感兴趣、较自信的其他活动中。①参加体育活动;②听音乐;③看书,看电影、电视,睡觉。
补偿法:当在就业过程中不能达到确定目标而受到挫折时,可以用另一种目标来代替,通过其他的一些活动来弥补心理的创伤,驱散内心的忧愁和痛苦,增强前进的信心和勇气。
具体做法:(1)当求职失败后,迅速以另一目标来代替原来尝试失败的目标。(2)发掘自己的潜能,克服自己的薄弱点,实现自己的目标。
一、自我调试,释放心理压力
一、自我调试,释放心理压力
松弛练****法
呼吸放松法:又叫调息放松法,将“胸呼吸”变成“腹式慢呼吸”。
想象放松:通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象,以达到身心放松的目的。