情绪与压力管理.ppt

情绪与压力管理74249情绪与压力管理--王喜丹1情绪管理情绪的两种类型情绪管理的两个工具情绪的后果调控情绪的三种方法改变认知的八个工具2情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种态度体验APPLE什么是情绪?3满足正性情绪(容易被忘记)需要不满足负性情绪(容易被放大、累积、记忆)(恶性循环)4我们有哪些正性情绪?快乐、高兴、愉快、喜欢、热爱、热衷、感兴趣……5快乐引擎——请安装在你的手指上把昨天快乐的事情安装在每一个手指上第二天不断回味注意要经常更新正性情绪使你热爱生活,产生向上的力量!正性情绪管理最佳工具:快乐引擎6我们有哪些负性情绪?焦虑、恐惧、抑郁、颓废、悲伤、自满、羞耻、惭愧、内疚、遗憾、后悔、厌恶、憎恨、愤怒、轻蔑……7情绪能产生什么样的后果呢?8教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。——顺利过桥走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问:现在你们谁敢走回来?——没人敢走了教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试:第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓趴下了。九个人过桥的试验9教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了,说要知道有网我们早就过去了,几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走,教授问他,你怎么回事?这个人说,我担心网不结实。10