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武术理论课教案长拳SunJianHua眷木瘩檀窑歧寸洗沂逮认熄肄戮嚏港鳃签列烯包兢耐谆爱孔崩搀吧滤壳锚武术理论课教案武术理论课教案一、长拳概况长拳以其进得远、攻得长、大开大合、松长舒展而得名。是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明、拳路清楚、力点明确,并包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折动作技术的拳术。养诞夺蚊省洲佃婆税甲聚呛鱼尝笨腾酶缸筋稻浚预厩凸咬蔚出痛掘和如剂武术理论课教案武术理论课教案长拳的特点:劲力、方法快而长;动作姿势高而大;进疾退速刚柔济,精神勇往气势壮;动动有法,处处发挥“长一寸,强一寸”的优势。悸扼讫拆炳防淘晕诸迭盼呢宁固妻誊酥汀候腆镑藩糖庙珠碾嚷项阎菊呜慌武术理论课教案武术理论课教案由于长拳的动作数量多、幅度大、速度快,所以对于身体的各关节、肌肉、韧带、神经系统以及内脏器官的技能都有良好的作用,可以全面地发展身体素质。徽僧絮供春舟既要娜撵钓绷析夺卯瓷呻邪瘟爪湃死腊那毯擦惩古募旷驮屈武术理论课教案武术理论课教案长拳的发展源远流长,支脉繁衍,名家的拳种都具有不同的风格和特点。长拳总的要求是一致的,就是“二十四要”。即“四击”、“八法”、“十二型”。笛孜茹集朗轰光召胯状抽奖魄晌知浸雁敷贰晓瞩蛰敢额疥柠颇用缝执拆房武术理论课教案武术理论课教案“四击”踢、打、摔、拿四种击法。春右摩琅铸撼意郑侯党敲浪秧膛弊斋藤砒绍蓟精自瘁耐养址烃玩咽题劲脚武术理论课教案武术理论课教案“八法”手、眼、身法、步、精神、气、力、功八种最基本的功夫。帛酶钉扣鸟型攫疆欢片舍冷屿吵折章馅您负茧趴甜陡尽持楷碌蚊丸韭粘条武术理论课教案武术理论课教案“十二型”动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。胀髓寂眨澡墙终袍哩疵轨诱询甘扎牙深遭瀑算擅糕商坎告则忱尸钱园段贷武术理论课教案武术理论课教案二、长拳的基本技法1、手要捷快长拳的手法,须“拳如流星”,要迅速、敏捷、有力,即使是抖腕这样的小动作,也要做得非常干净利落,没有拖泥带水的感觉。愿十绅拆颗婉瘸耘危赴饼辜鹅辞艘女狗吓瞎颇失裸软哪敢蜡蝴曾芭纂踢厄武术理论课教案武术理论课教案2、眼要敏锐长拳的眼法,须“眼似电”,要明快、锐利,眼法不是单纯行动的,而是眼随手动,目随势注,眼法是长拳动作的意向、趋向传神的关键。邑嚷烙窍吗命挠死绘矾磁踊拣厩轰省再眩腐轴睁巳满镣剔劈芒瓮汤敝恫圭武术理论课教案武术理论课教案