九种体质及对应的养生知识讲稿.ppt

体质养生辨证论治与体质辨证结合的个体养生保健养生六要诀一辨体质分九种,因人制宜各不同; 二顺四时适寒温,人与自然自相通; 三养心神调情志,精神爽朗沐春风; 四调饮食须均衡,少而清淡不肥壅; 五适运动持以恒,流水不腐筋骨松; 六慎起居讲规律,劳逸适度精力充; 把握养生六要决,健康自在我手中。体质由四个方面组成:形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。这四个方面可以高度概括为:形和神。形主要是形态结构,比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等,也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神,比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。形神结合就是生命,形神和谐就是健康,形神不和就是疾病,形神相离就是死亡。体质养生就是顺应体质的稳定性,优化体质的特点,改善体质不好的变化和明显的偏颇。体质决定了我们的健康,决定了我们对于某些疾病的易感性,也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归,所以体质对我们每个人来说都非常重要。outline体质分类体质形成的相关因素如何辨识----各型体质的特点个体化养生保健方案古老的体质思想《灵枢•阴阳二十五人》中将体质按形态特征、性格心态、寒热适应细分为木、火、土、金、水五种类型。《灵枢•通天》按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳,认为“盖有太阴之人,少阴之人,太阳之人,少阳之人,阴阳平和之人。凡五人者,其态不同,其筋骨气血各不等”。比如太阳之人,常现精力旺盛,目光有神,坚定刚毅,或自足傲慢之貌,好说大话,动作敏捷,性急自用,主观、冲动、有野心、有魄力,暴躁易怒,不怕打击,有进取心,敢于坚持自己的观点,敢顶撞。其性格特征、精神活动总体上是阳气偏盛。而太阴之人,常现外貌谦虚,内怀疑虑,思前想后,悲观失望,胆小谨慎,与人保持一定的距离,内省孤独,情感不外露,不追赶时尚,保守自私,不带头行事,反应较为迟钝,动作较为缓慢,沉默少言。其性格特征、精神活动总体上是阴气偏盛。体质分类怕冷派----阳虚体质缺水派—阴虚体质--阴虚则内热气短派—气虚体质痰派—痰湿体质--胖人多痰湿长痘派—湿热体质--又“湿”、又“热”长斑派—血瘀体质—不通则痛郁闷派—气郁体质--百病生于气过敏派—特禀体质—非常需要娇宠健康派—平和体质《中医体质分类与判定标准》中华中医药学会2009年3月26日发布亿万苍生人分九种一种平和八种偏颇平和体质——健康阳虚体质——怕冷阴虚体质——怕热痰湿体质——肥胖湿热体质——长痘气郁体质——郁闷气虚体质——疲乏血瘀体质——长斑特禀体质——过敏个性化养生科学化养生体质如何形成先天禀赋决定人最初的本质–种瓜得瓜体质随年龄变化而变化男女有别造就不同体质男性平和体质、痰湿体质、湿热体质多;女性血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质。社会环境同样影响体质七情过激也是体质形成的重要因素疾病和药物改变体质饮食****惯不当损耗体质—食话食说生活起居不当转化体质体质养生要注重生活调摄!!