食醋水泡脚 可改善睡眠.doc

大家都知道,食醋是最普通、最常用的调味品,它能杀菌、开胃。然而,你知道在热水中加入适量的食醋泡脚,可是醒脑提神、改善睡眠吗?足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多。用醋浸泡足,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,降低机体内的乳酸量,软化肌肉,增强各系统的新陈代谢,解除疲劳。同时,用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度,调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,使阴阳平衡,可大大改善睡眠质量,对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助治疗作用。长期坚持醋泡脚,还可清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。用食醋泡脚,要注意下列几点:1、准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。双脚要能舒适平放于桶底,浸泡时间约30分钟,水温约40℃左右,若水凉中间可加热水1~2次。2、用醋泡脚必须选用优质酿造醋,如米醋等。一般2500毫升热水中加食醋150毫升。3、饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。4、脚部扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。痛经,怎么办?邻居家王阿姨又来请我帮忙买止痛片了,我知道准是她女儿笑笑又痛经了。笑笑今年高三,经常犯痛经,有时痛得全身冒汗,在床上翻来覆去。其实很多女孩子都会出现像她这样不同程度的痛经,未结婚生育的女生,除了极少数是因为器官病变,大多数都是生理性的。对于痛经首先要了解到这不是一个很严重的疾病,要消除对月经的紧张与恐惧心理,解除思想顾虑,保持心情愉快。为避免痛经加重,在月经期间应该注意***部的清洁卫生,禁止使用***药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,保持身体暖和可加速血液循环,并松弛肌肉,同时少吃生冷食物,不要喝冷水。中医学讲“通则不痛,痛则不通”,对于轻度的腹胀腹痛,可以自己用手轻轻以顺时针或逆时针方向环形按摩腹部,促进血液循环,使血流畅通,减轻疼痛。此外,疼痛持续时间较长的还可以用毛巾或热水袋局部热敷,或者喝一些热的红糖姜水。对于有痛经的女生来说,适当的体育锻炼可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。当然,月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,但是要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。痛经特别严重、难以忍受时,可以考虑在医生指导下使用镇痛药,千万不要随便服用、滥用止痛药。洛式邻氢虽说治什疙促泉绞固留订整猛噬种熬州资砰脓效骋废孤康阐枫馁襄滔逊罐须牲打蕴悦勃扒稀菇