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常见运动损伤中医药膳食疗[转]本贴所显示的是一般运动受伤可能出现的情况,当然只是举例而已。 不过,标题是常见运动损伤情况,应该还是比较常用的。 话说药补不如食补。  原作者: 谭兴贵 运动员的药膳食疗 湖南中医学院、国际药膳食疗学会 lA. 见运动系疾病中医药膳食疗软组织损伤 软组织损伤主要是指人体各关节、筋络、肌肉受到外来暴力撞击、强力扭转、牵拉压迫或因不慎跌扑闪挫等原因所引起的损伤,可分为扭伤和挫伤两种。 扭伤系间接外力作用于关节,引起周围软组织的牵拉或撕裂而造成,多发生于活动较多之关节部位,如四肢关节及腰部(急性腰扭伤,中医称为闪腰); 挫伤系直接外力打击或撞击体表所造成,严重者常伴有内脏损伤,也可擦破皮肉而成创伤,以头及躯干部位较为多见。临床上主要分为急性和慢性两类。[药膳治疗] 一、饮食原则 ,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。 ,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。二、辨证施膳 :局部肌肉突然剧痛,如针***割,部位不移,按之痛甚,或关节活动受限,伤处可见肿胀青紫,或皮损流血,舌质红,苔黄,脉数。治宜活血化瘀,消肿止痛。 (1) 三七藕蛋橘络羹:三七粉3g,鸡蛋2只,鲜藕汁50ml,橘络1g,食盐、猪油少许。鲜藕汁加水适量,煮沸后将三七末、生鸡蛋打破后冲人汁内搅匀,放人橘络、食盐及油煮沸2分钟即成。分2次服完,连服15日。 (2) 白芨藕节槐花饮:白芨5g,鲜藕节500g,红糖50g,槐花3g。鲜藕节水煎取汁,再加入白芨粉、槐花、红糖,稍煮即可饮服。多次分服,连服15日。 另外,桃仁粥、三七酒、韭菜饮等均可选服。 :急性损伤后日久不愈,局部臆隐作痛,活动不利,遇天气变化或劳累则疼痛复发加重,甚则肌肉萎缩,关节强直,舌质紫黯或有瘀斑,苔薄自,脉涩。治宜补益肝肾,温通经脉。 (1) 红花苏木饮:红花10g,苏木10g,当归10g,生山楂5g,红糖、白酒适量。先煎红花、苏木,然后再加当归、山楂、白酒再煎10分钟,去渣留汁,兑入红糖,分3次服食。每日2次,连服15日。 (2) 山楂玫瑰花茶:山楂50g,玫瑰花10g,枸杞子15g,***茶10g。先将山楂、杞子煎汁,然后冲入装有***茶、玫瑰花的容器中,再稍煮,即可饮用。 另外,鸡血藤膏、红花饮、川芎酒、杜仲当归鸡等均可选食跌打损伤 人体皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带和骨骼受到较重外力的撞击、扭挫或牵拉等,均可引起损伤、脱位或骨折。病变常见局部疼痛、瘀血、肿胀和功能障碍等。在针对病情进行外科相应的治疗外,并可选用以下食疗验方。[药膳治疗] 一、饮食原则 可选食有活血祛瘀通络的食物:如山楂、桃、丝瓜、猪血、羊血等。二、食疗验方 (1) 童便(俗称的童子尿)2盅,山羊血20ml,三七粉3g,红糖15g,白酒50ml。抽取山羊静脉血,立即和童便、白酒、三七粉、红糖调和均匀。以上为1次量,日1次,开水冲服。童便有止血和消瘀的双重功效,故为良好的止血化瘀药。山羊血有活血化瘀、续筋接骨的功用。三七粉用于各种血瘀疼痛以及跌打损伤等症,不仅能活血止血,且尤长于止痛。红糖、白酒均有活血的功用。和酒饮用