气郁体质调养方案.doc

气郁体质调养方案中医体质辨识报告体质类型您的体质是气郁质,属于偏颇体质。●体质含义气郁质是先天遗传,或因精神刺激,受惊吓,所欲不遂,忧郁思虑等导致气机郁滞,以性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑为主要特征的一种偏颇体质状态。>体质分析总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征:形体瘦者为多。常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。●体质原因1、先天禀赋受之于父母,天生气滞忧郁,尤其母亲在怀孕时情志不展,郁郁不乐,就容易将气郁体质遗传给下一代。2、工作压力比较大:如白领阶层、行政工作人员、管理人员等人群。3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击,比如单亲家庭、寄人篱下、自信心受到过打击等。4、过度要求完美,不仅对自己,而且对别人。5欲望不遂:有些人欲望多,但难以实现,一旦遭受挫折,就容易陷入抑郁,如果长时间得不到调整,就会形成气郁体质。●健康风险1、抑郁症:抑郁可引起气郁,抑郁症患者中,多数都是气郁者。2、偏头痛:有偏头痛、胸痛和肋间神经痛,主要是以胀痛为主。3、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎:气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,即有可能引起消化系统疾病。4、失眠:气郁会导致失眠,而且这种失眠不易治疗,吃药效果也不大。5、甲亢:长期情志不舒,肝气郁结易导致气郁痰结型甲亢,脾气暴躁。6、肿瘤倾向。●改善方式饮食有原则:1、吃行气解郁、补气血的食物,可适度饮酒,疏肝活血。(1)谷物类:黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁(2)蔬菜类:洋葱,茼蒿,韭菜,香菜,甘蓝,莲藕,萝卜,花菜,刀豆,茴香。(3)荤腥类:驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参,鱼,虾,牛肉。(4)水果类:开心果,荔枝,金橘,山楂,南瓜子,芝麻,桂圆,葡萄干。(5)调味品:豆豉,姜,葱。(6)茶饮类:金橘柠檬蜜茶、玫瑰花茶,菊花茶,西洋参茶。2、吃寒凉的食物如,冰镇饮料、尽量不要生吃蔬菜,也避免食用辛辣刺激之物,如辣椒,咖啡,浓茶等。适度运动:1、择拉伸,舒展运动为主,平时多做健身活动。2、议气郁体质者每天有半小时~1小时的有氧运动。可选择太极拳、八段锦,瑜珈,游泳等体娱游戏,以闲情怡志。起居调养:1、度发泄,学****心灵迟顿,多做一些舒展身心的活动,可以听一些欢快,振奋的音乐。2、持房间敞亮,保持空气清新流通。3、睡早起:早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。4、服一些不良欲望:知足常乐,适可而止,从清心寡欲中获取平静与恬淡自怡的心境。>中医指导●穴位保健1膻中:取穴:位于前正中线上,平第4肋间隙。(简便取穴法——两乳头连线与前正中线的交点处。)操作:(1)用中指逆时针方向按压操作5~10分钟,每日2次;(2)~。2太冲取穴:位于足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中。操作:(1)用大拇指逆时针方向按压操作5~10分钟,每日2次;(2)~。●养生八段锦——血瘀质篇1双手托天理三焦【预备姿势】直立,两臂自然下垂,手掌向内,两眼平视前方,舌尖轻抵硬腭,自然呼吸,周身关节放松,足趾抓地,意守丹田,以求精神集中片刻,两臂微屈,两手从体侧移至身前,十