2016年播音主持的晨练方法总结.doc

今天给热爱播音主持专业的朋友讲一下晨练的方法,以供参考。首先,练声的时间以早晨为好,练声之前做一些热身活动(如:扩胸运动,广播体操等),然后做口部训练操。(主要是唇部和舌部的训练) 第二,然后找好练声的正确姿势,双脚自然分开与两肩同宽,头面向正前方,不抬不压。两肩要放松,然后先做深呼吸的练****接下来从字到词再到短句、到段落、最后到文章,循序渐进地进行训练。这是第一点。第三,元音a/o/e/i/u/ü这几个音应该作为练声的基本音素。特别是元音a的练****如,a的延长音,a的直上之下,a的绕行等。) 第四,训练一定要注意循序渐进。用科学的用声方式进行练****否则适得其反。从每天的10分钟一直到多日练****后的30分钟,依据自己的具体情况而定。以声带没有不适的感觉为准。第五,如感到声带不适,可以:1、用热气熏喉头(一杯热水,双手捂在水面露一个小口,嘴对着小口吸气、呼气)。2、可做气泡音的练****1)气泡音:闭口和张口共30秒。(2)轻度哼鸣:20秒。((3)膈肌训练(狗喘气):闭口1分钟,改良的“嘿”、“哈”共30秒。(4)慢吸快呼:2次,20秒。(5)慢吸慢呼:2次,20秒。.(6)快吸慢呼:4次,2分钟。(7)“丝”——音:20秒、30秒各2次,1分钟。(8)“衣”-----音:20秒、30秒各2次,1分钟。(9)搓脸:10秒。(10)转颈:10次,10秒。(11)松下巴:10秒。(12)提颧肌:10次,10秒,手辅和自行交替进行。13)咀嚼:闭|、张口各20次,30秒。(14)半打哈欠:5次,10秒(15)撮唇:10次,20秒。(16)合口左右撅唇:10次(左、右为一次),30秒。(17)转唇:8*8拍,30秒。(18)双唇打响:30次,30秒。(19)弹唇:1分钟。(20)b本音:60次,1分钟。(21)ba本音:60次,1分钟。(22)ba---ba---ba---ba----,1分钟(23)顶腮:30次,30秒。(24)刮舌:20次,20秒。(25)伸卷舌:20次,20秒。(26)立舌:10次,30秒。.(27)转舌:8*8拍,1分钟。(28)弹舌:30秒。(29)d本音:60次,1分钟。(30)da音:60次,1分钟。(31)da-----da-----da-----da------;60次,1分钟(32)g本音:60次,1分钟。+(33)ga本音:60次,1分钟。/(34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次,1分钟。1Z$p)*z(35)ge音:60次,1分钟(36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次,1分钟。(37)数“数儿”:一口气由1数到30,3次,3分钟。,(38)数“数儿”:一口气数10个八拍,3次,3分钟。(39)数“数儿”:“一二三,三二一,一二三四五六七;七六五五六七,七六五四三二一----------”,一口气数3到4个回合。2次,2分钟。40)数“数儿”:“一二三四五六七八,二二三四五六七八---------八二三四五六七八,七二三四五六七八,---------一二三四五六七八”。一口气数下来,2次,2分钟。41)数“枣儿”:要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”,2次,2分钟。((42)数“葫芦”:要求一口气数20个以上“葫芦”,2次,2分钟。(43)喊操