秋季中医养生保健.ppt

秋季养生保健中国中医科学院临床所养生保健研究室彭锦pengjin2000@天人相应—养生之本《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”四时与五脏的关系春应肝夏应心(长夏应脾)秋应肺冬应肾秋季—肺金系统天人相应观与五行系统论中医根据事物的属性,按五行(木、火、土、金、水)分类:五味(酸、苦、甘、辛、咸)五色(青、赤、黃、白、黑)五气(风、暑、湿、燥、寒)五季(春、夏、長夏、秋、冬)人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾)五种情志(怒、喜、思、悲、恐)五声(呼、笑、歌、哭、呻)。秋季气候的特点秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。秋季的气候特点是由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。秋季气候特点对人体的影响秋的本质在“凉”和“燥”字。正是这种气温渐低的“凉、燥”,常诱发中老年人哮喘、心绞痛、消化不良、肺气肿、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的氣候常使人精神和情绪上出现波动,对老年人常表現为乏力,不愉快,失眠,头晕和易忧愁等。秋季养生原则--1中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。秋天养生的重要原则之一:防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。秋季养生原则--2整个自然界变化是循序渐进的,立秋的气候由热转凉,节气交接为阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐漸转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代謝出現阳消阴长的过渡时期。秋季养生的重要原则之二:凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。秋季的起居保健秋季养生第一要义--“秋冻”“秋冻”的养生意义: