发展综合性移动技能.ppt

蹲踞式起跑及起跑后加速跑乐亭县马头营镇初级中学朱建丽一、教学内容蹲踞式起跑及起跑后的加速跑二、:使90%学生初步理解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术动作,掌握其技术要领。:使80%-90%的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术,发展学生的反应能力及下肢爆发力。:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。三、教学重点、难点重点:蹲踞式起跑的技术及快速启动难点:蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接四、教学过程(一)、准备部分1、课堂常规宣布本课内容并提出要求,安排见****生随堂听课。2、准备活动绕篮球场边线慢跑,热身游戏“听数抱团”,徒手操充分活动身体各关节。(二)、基本部分3、起跑技术起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”的口令)3个环节。(1)、“各就位”:听到“各就位”口令后,运动员轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手收回紧靠起跑线后沿并撑于地面,两臂伸直,两手间距离比肩稍宽,四指并拢或稍分开与拇指成“八”字形做有弹性的支撑,头与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。(2)、“预备”:听到口令后,运动员可吸一口气,然后从容而平稳地抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。全神贯注,静听枪声准备起跑。(3)、“跑”(鸣枪):两脚迅速蹬起跑器,后腿积极前摆,两手积极推地摆动;前腿用力蹬起跑器,蹬伸髋、膝、踝3关节,把身体向前上方有力地送出,上体前倾与地面约成15°~20°。2、起跑后的加速跑动作要领起跑后加速跑技术要求有3个逐渐:步长逐渐加大,上体逐渐抬起,两脚落点逐渐靠近一条直线。起跑第一步大腿前摆不宜过高,步长也不宜过大(3个半~4个脚长为宜)。加速跑时,两臂屈肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆。开始时,上体前倾角度很大,两脚落点左右之间的距离也较宽。以后随着步长、步频和跑速的不断增加,上体逐渐抬起,两脚落点逐渐趋于一条直线。当上体逐渐抬起至正常的姿势并发挥较高跑速时,即转入途中跑。如下图所示:起跑及起跑后的加速跑动画演示五、结束部分1、放松练****2、总结评价