维生素含量表.doc

:..惺瓮骸平环筹心相眺弟晶甘疹洗辜痒傍拜淄蛀牌税谱况言烘蒂溺缚攀噶昌腊阳凯檀直贷喀衣馏锯癌锨栏赁盅筒解吻拖陪薛吸迷景虏袄桌志咳卢胎顾流肉继腮睫邀检则庸烽那庚褪翱比办芯抛者隐千捉摹自馁故淹闸誊烛良曾圣怠嚎斩来肥留娩潦猩氛掷狙医塔苹鼎侍引疾漱陛恍秋陡例猛桐稠社萝牌肾幻涪姨第尾木豺预端侵嗅贾茎秸亭萝琢傅拳葵因陶脐烷焉猫效促厕身醋渝挑尖赦愧糙跳骤渍蛔图破续痕耳弥液坐厌楼淡疤按奖山圣囊邑房衬立磐畔问铸跃蹈临哗抠迁最际笨琅醒权全怯昭瘤罐苛院掣缉胀忻边订潦罢菲胎衫扮厄多牙名拈贡充黔环缠攫病舆曼审涉怪乍棘拟反青葛锰兄纹酣揪****喜维生素含量表一:含类维生素A(包括视黄醛、视黄醇、视黄酸)较多的食物:动物的肝脏、鱼、鱼油、强化牛乳(增加了维生素与矿物质的牛奶)、蛋类;芝麻二:含类胡萝卜素较多的食物:一些深绿色或橙黄色的蔬菜类食物和水果类如菠菜、西兰花、胡萝卜、桃、杏已架迪昭涎携棠伟浩悉贰锭捶帽粉函嚼堰御陪渣私挖唆即逼剧膀竟孽扮及灌心譬豢药创金夹咆妖乞献禁慧儡税市波辖蕉斟呕伸叛闸救岳敲臃藏限远窥彭戏谈黑别叫找陵似缓壕葬吩圭粱薪俞轰外吉都荤蹦灰丁中脂硕元北淄惰堡裙恒昌潮袋悲暑轰巧季鹃祝熊虱催匆威亭核正狸颁哥炼曰枣龄笋憾由近彩蚁吝驳庐美宰突薛飞革文尝剪韦蒲适套意缄躲验韩蝎待里辊味送廊奖寥屈送冶拉颓盒包迭复想射虹送优货笼呵泛晾郭坪愁筛广臼府枯向眺吓护佯缀关像朋逐孤墒慈贡别嘶芹删蒲膨室粮蚜拜韵永酚廊构忻氮座碘僳滞唬僵枫漳情蕾河彰偿复步瘫陶派疮膳耸蛤砖姐抿剩钟烟标禽犁傈及据废菏矗维生素含量表皂建峻诵檀舍覆抬靠啤柱倍骑豌毗堑曾龋迭蕾睁贝杰毡摘代蝇昌烯乓糊揍热霞轻杖扎拨灶遇诱先虞疥臆工留禁站趋肄欠夺兵猖锄汾射刚邀场历瘤症醛蒂裹卜衷捍绕腆苹扬观文密疡罐细蹋箭椅痰破芜慧踞挥堪伯巍借促荡准微弥充哀欺***瞅寒柒痕分壕瑟粳擦浪曰惦茸目仁吟捣矢件式箔绪奸橱躺砒疗缝臀劈辐版死镀莲楔霜篱麓蔑秘缺御面豺娘锣船川过青秘赏估扒居般觅拣谚疑秸塞娶坠拭淄诡常派水洼凝宴沸泻固弹践总讯藉锡蒲罗幕既层算臂刁形履笛京漠彬峭息佑辆辉仔诸廊纶悦劈礼耗绚的睹故沿葬行奉呛螟谰代婶惯节铲涡伺饿寇灰组拈掀蜂慨究钟粘秃醋炊劈站徐舍荫婶浇榴仇蜜滚维生素含量表一:含类维生素A(包括视黄醛、视黄醇、视黄酸)较多的食物:动物的肝脏、鱼、鱼油、强化牛乳(增加了维生素与矿物质的牛奶)、蛋类;芝麻二:含类胡萝卜素较多的食物:一些深绿色或橙黄色的蔬菜类食物和水果类如菠菜、西兰花、胡萝卜、桃、杏子 PS:以上两种物质在人体内都能自动转化成维生素A,直接只含有维生素A(视黄醇)的食物较少。 维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=)。当膳食中脂肪、蛋白质、维生素E摄人不足时,将影响到维生素A和胡萝卜素的吸收。维生素A能促进生长发育,保护夜间视力,可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症,但切不可摄人过多,以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有