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秋季养生注意事项PPT模板.pptx

文档分类：医学/心理学 | 页数：约22页举报非法文档有奖

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1养生的方法饮食调理饮食禁忌23目录秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。前言秋季注意事项1、积极参加体育锻炼,强身健体2、保持乐观情绪,静养心神3、衣装适宜,谨防着凉4、秋季更应注意科学午睡5、注意排毒。饮食排毒和运动排毒6、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则养生的方法起居养生-----秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。1精神养生保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。2药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。3饮食养生宜多吃酸性食物,以收敛肺气;少吃辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。4运动养生秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。5

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