高三学生考试焦虑调试辅导..doc

高三学生考试焦虑调试辅导引言:我认为,临近高考了,有一个话题有必要与同学们一起探讨,那就是如何调整考前心态?我想请问大家,近期自己是否有失眠、焦虑的现象?调查提问:面对高考,自己想得最多的是什么?最担心的是什么?为什么?现象与原因:(专家归纳)不能正视失败:偶有功课考试失败,就一蹶不振,上课不能集中精力,信心受挫——错误认识考试功能压力过重:强弩之末,势不能穿鲁缟——学****的:群体性认为学****成绩为学生能力唯一指标;——家庭的:父母亲人的过高期望;——升学的:将获取高学历等同于自己的人生价值;渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调考试焦虑:思维障碍——担心他人对自己的评价;担心未来的前途;对应试准备不足;自信心不足;调适指导:认知方面:美国心理学家艾利斯20世纪50年代提出ABC理论:认为人的情绪不是由某一诱发性事件本身引起的,而是经历了对这一事件的解释和评价引起的——换言之,我们的焦虑也是由于我们的一些不恰当认知引起的(A(Activatingevents):指发生的事件B(Beliefs):指人们对事件所持的观念或信念C(Consequences):指观念或信念所引起的情绪及行为后果)(又称合理情绪疗法)建议明确以下几点:认识到心理焦虑问题乃共性问题:(例四中老师论文:调查结果显示,存在中高程度考试焦虑的人数比例为35%,其中最为焦虑的原因是“担心他人的评价”有73%的人达到中高程度焦虑水平,其次是“担心自己未来的前途问题”占了67%,有57%的人在“担心自己应试准备不足”上存在焦虑)。建议树立比谁自我调控能力强的意识正确认识老师考试目的:发现问题,纠正问题而已,包括知识的、考试经验的、复****方法的。——无须为考试失败而一蹶不振选择适合自己的奋斗目标:过高或过低的奋斗目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。应该明白,未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学****中去。(考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。)谁会关注你?适度紧张是必需的:一游客旅游时,为了领略大自然的风光,一个人进入了一片陌生的山林,结果迷失了方向。“危难时刻”遇到一个挑山货的女孩。这个女孩主动带游客下山。下山时女孩对游客说:“先生,前面不远处就是我们这儿的鬼谷,是这片山林最危险的路段,一不小心就会摔进万丈深渊。我们这儿的规矩是路过此地一定要挑点或者扛点什么东西。”这个游客忙问:“这么危险的地方,再负重前行,那不是更危险吗?”女孩笑着说:“只有你意识到危险了,才会更加集中精力,那样反而会更安全。这儿发生过好几起坠谷事件,都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心掉下去的。我们每天都挑东西来来去去,却从来没有人出事。”游客不禁冒出一身冷汗。没有办法,他只好接过女孩递来的两根沉沉的木条,扛在肩上,小心翼翼地走过这段“鬼谷”路。两条沉木条,在危险面前竟成了一张“护身符”,真有点令人不解。与此类似的是香港启德机场,它就位于市中心,飞经九龙等闹市的时候,乘客能够清楚地看见住家阳台上晒的衣服。就是这么一个被称作“世界上最危险的机场”,几十年来一直到关闭时都没有出现过大灾难。探究其中原因,有人说正是因为危险,所以全世界的飞行员都小心翼翼,不容许自己出一点差错,香港的启德机场因此才成为世界上最安全