浅析空手道组手运动项目特点与训练要点.doc

浅析空手道组手运动项目特点与训练要点本文从网络收集而来,上传到平台为了帮到更多的人,如果您需要使用本文档,请点击下载按钮下载本文档(有偿下载),另外祝您生活愉快,工作顺利,万事如意! 摘要:运用文献资料法、专家访谈法等科学研究方法,对空手道组手运动技术特点和训练要点进行了研究,结果表明组手运动具有追求控制,确保安全;注重直攻,打法硬朗;拳、腿、摔并用,技法全面;对抗激烈,体能要求高等特点,对运动员的技术、战术、体能、心理能力以及智能等方面的训练提出了建议。关键词:空手道;组手;特点;训练 。组手比赛是两个人利用空手道技术进行格斗的运动形式,根据进攻的准确性和有效性来判定参赛者的得分。【1】在比赛过程中更是体能、智能、心理、战术、技术的有机综合体现。分析认为,空手道组手具有以下几个特点: 追求控制,确保安全一般的格斗类项目对击打力量是没有规定的,只要没有恶意动作击打对方要害,都不会判罚警告。但空手道运动讲究的是保护对手,如果运动员在击打对手时没有控制力度,则会导致击打力过重,造成犯规。击打上段需要“三分打七分收”,力度一定要控制好,当击打其他部位时,力度也要控制合适。尽管是以保护为前提,但是技术必须有效、有力度,如果运动员的技术没有力量也是不得分的。这就要求运动员具有很好的控制力,在击打的一刹那身体、意识和精神高度集中,不单是击打时的力量集中,还得注意击打的效果。拳、腿、摔并用,技法全面空手道是拳法、腿法、摔法并用的技术项目,技法非常全面。但与散打、摔跤等格斗项目不同的是,在空手道比赛过程中摔法并不能直接得分,而只是为拳腿得分创造机会的一种手段。摔技需要在2″内完成,并且要以保护对手为前提不能使对手头部着地,在以合适的技术将对手摔倒之后需要立即为拳或腿进行有效的攻击才能得分。空手道组手比赛中拳法和腿法是有效得分的主要手段,这就要求我们在日常训练中主攻拳法及拳腿组合。注重直攻,打法硬朗运动员的战术运用明显偏向直攻战术,这种现象和规则有着紧密的联系。空手道竞赛规则规定,先击中对方者得分,后击中对方者无效,当裁判认为一方运动员击中有效部位得分时则立刻喊“停”。【2】这样的规则导致了运动员都想抢先击中对手,所以直攻战术必然成为运动员经常使用的主要战术之一。对抗激烈,体能要求高组手依项目的动作结构分类属于多元动作结构中的变异组合,男子每局比赛3分钟,女子每局比赛2分钟,且在奖牌赛争夺赛中还需要增加1分钟,比赛中对抗激烈,对运动员的素质要求较高,需要力量、速度、耐力、灵敏等素质全面发展。 。加强膝关节和踝关节的力量,能使腿法击打中段更有效。增强上肢力量,能提高出拳的速度,使动作更加漂亮。增强腿部、肩部的力量,在阻挡时可以提高抗击打能力。力量训练的方法主要以器械练****法和负重练****法为主。利用器械练****时,最好做6—8组,每组8—10次的练****每两组加一次重量。也可经常做拳卧撑来增加上肢肌群的力量。速度训练在空手道实战较量或比赛中,有时一瞬间就能决定胜负,动作速度快,往往会弥补技术上的缺陷。速度素质就是人体快速完成专门动作的能力。快速冲拳、下坡跑、牵引跑等都可以作为速度训练的手段。技术训练技术训练的内容包括基本动作、进攻和防守