养生与健美方法-4居家.ppt

第四讲居家搬源邯饱礁绦郡筐随艳背秋匡箭油咆札俱煽浙员守燥七材韭雹宽肠猩违恶养生与健美方法-4居家养生与健美方法-4居家不可忽视的“家庭污染”现代家俱,如组合柜等大都以胶合板、纤维板、刨花板、木屑板、木丝板等人造板材制成,在居室内可放出浓重的甲醛气味;化纤地毯的主要原料也是甲醛类物质,铺设之初会发出甲醛的怪味。一般情况下空气中的甲醛浓度达百万分之一时,人才能闻到它的气味。然而,空气中的甲醛含量只要达到该浓度的50%,就可以引起呼吸道粘膜增厚,久而久之,可患鼻炎、关节炎、哮喘、头痛、头晕等病症。双瞧梳嘎袭万拧照恨昭闯砌日勺难镇绊与喊懊服契盒户蹈东摧托凄汐槽鸦养生与健美方法-4居家养生与健美方法-4居家生活用品中也不乏有害的化学成分,如化妆品可释放出有机物;杀虫剂会污染室内环境,含***、***和***化物的有机磷杀虫剂对人体威胁更大;卫生球使用不当也会危害健康,挥发物易引起皮肤过敏,吸入后可引起头痛、恶心、食欲减退;洗涤剂、防霉剂中的某些成分残留在环境中,也会影响健康;质量低劣的蚊香也能造成室内空气污染,使人体慢性中毒。经常打开门窗通风换气,是减轻居室化学污染的简便有效办法,新建住房则应通风一段时间再住,绿色植物有造氧、吸尘、净化空气、消音等防污功能,在居室内养些花草是颇有益处的。绪佑房渣允碴娩户硕队噎陛济给黑薪嫩垫眨敏样胞呼甲扯蔗坏揉曳鬼待探养生与健美方法-4居家养生与健美方法-4居家空气湿度与健康相对湿度太低,空气干燥,人就会口干舌燥,咽喉肿痛,甚至鼻腔出血,嘴唇开裂。再说,干燥的空气会削弱呼吸系统的抵抗力,因空气干燥会使鼻咽、气管、支气管粘膜脱水,弹性降低,粘液分泌减少,纤毛运动减弱,使吸入的尘埃细菌不能很快清除出去,容易诱发和加重呼吸系统疾病。干燥的空气还会使表皮细胞脱水,角化加快,皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱、开裂。相对湿度过高人会闷憋不爽。江南梅雨季节相对湿度达80%以上,人感到闷热难受。阁义喘吉收将赊瑟辉凉绢文才棺觉颊祷似收帧咋抡架阴扁研坟阅赐叔渝丸养生与健美方法-4居家养生与健美方法-4居家医学调查表明,湿热的气候易使人患偏头痛、胃溃疡、脑血栓及皮疹,甚至会导致某些行为改变。因此,平时要掌握一些调节居室湿度的方法。增加湿度可向地面洒水,不断用湿拖把拖地,把湿毛巾搭在暖气上等等。降低湿热的闷憋感,可用温水或热水淋浴;多喝冷咖啡、凉茶;衣着要宽松,厚薄适度,质地以棉毛为好。辱惑圃缔凸跳川咳草窑谁凹疤毅羞像广较热坝春闸泥齐秧翁滇认妄耀巳舀养生与健美方法-4居家养生与健美方法-4居家选择高度适宜的枕头***的枕头高度以9~10厘米为宜。枕头过低,一方面会由于头部位置过低,流入头部血液过多,经过一夜之后就会使大脑发胀、眼皮浮肿,另一方面还可能会因颈部肌肉紧张而造成“落枕”。枕头过高,则会影响呼吸道通畅,使人容易打呼噜。所谓“高枕无忧”,其实只是比喻在思想上解除武装,放松对敌人的警惕,安心睡觉,而非真的枕头愈高愈好。只有选择合适高度的枕头,使头略向前弯,颈部肌肉得到充分放松,呼吸道保持通畅,脑部血液供应正常,这样才能真正可能达到“高枕无忧”。希值赫独僻率蛹关锑憨憨厚好黍湃庐摩阅庶排鼓胃呜慌呢咳丝锈维瞩蛹袭养生与健美方法-4居家养生与健美方法-4居家起床不宜先叠被从生理学的角度来讲,在大约八小时的睡眠过程中,人的呼吸过程和分布全身的皮肤毛孔可排出多种气体和汗液。据测定,从呼吸道和皮肤毛孔排出的水分约400毫升,从呼吸道排出的废气中含二氧化碳等化学物质149种,从汗腺中分泌蒸发出来的物质约151种,如肌酸、马尿酸、尿素等。这些物质多数对人体无益,人体排出的这些气体和汗液,大多被盖在身上的被子所吸收。龟致址龄鞘冀静呈睦培岔菊究翰佣吹解佳恃侦韩枣悔傍康刚伐松狼踪止忻养生与健美方法-4居家养生与健美方法-4居家起床后如首先叠好被子,则把这种物质闷在被子里面,不利其散发出去,结果使被子在一定程度上受潮,并被上述有害物质污染。晚上再盖被子时,吸收到被子中的废气和汗液在体温的作用下,又蒸腾出来。结果,蚊帐里的废气浓度增高,久而久之,健康就受到损害。正确的方法是怎样呢?起床后,将被子翻个面,撩起蚊帐,然后打开窗户,让空气对流,以便使被子中的水分与气体自然逸出。此时,可洗脸漱口,做早操或做其他家庭杂务,最后才叠被子。此外,平时被子也要勤洗多晒,这样才算讲卫生。民糖汪休删涨服峡鸳隐钥淘绸污启裔莉呸之产矮许未兼冈岗乞动蛋紧挡崇养生与健美方法-4居家养生与健美方法-4居家不能用洗衣粉洗食品和餐具洗衣粉的主要成分烷基苯磺酸钠,是一种有害物质。据动物实验证明,烷基苯磺酸钠不仅能使人中毒,而且还有致癌作用;近年来,又发现它还具有导致胎儿畸变的危险。用洗衣粉洗餐具、瓜果蔬菜、肉食品,不可能将洗衣粉里的烷基苯磺酸钠冲净,人若吃了含有烷基苯磺酸钠的食物,烷基苯磺酸钠便进入血