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凡事预则立不预则废凡事预则立不预则废??你有学****计划吗?你有学****计划吗???如何制定科学合理的学****计划?如何制定科学合理的学****计划???制定科学合理的学****计划的前提是学制定科学合理的学****计划的前提是学会科学用脑,那么要如何用脑才算科会科学用脑,那么要如何用脑才算科学呢?学呢?一、如何科学用脑?一、如何科学用脑???脑是进行学****的器官,脑工作效率的高低,脑是进行学****的器官,脑工作效率的高低,直接影响着学****效果的好坏,因此,用脑直接影响着学****效果的好坏,因此,用脑须遵循用脑规律,讲究用脑卫生。须遵循用脑规律,讲究用脑卫生。11、必须保证脑细胞正常的、必须保证脑细胞正常的““物质供应物质供应””??当大脑积极活动时,大脑神经细胞除了需要大量当大脑积极活动时,大脑神经细胞除了需要大量的氧气外,还需要源源不断地从血液中得到葡萄的氧气外,还需要源源不断地从血液中得到葡萄糖的供应,才能在氧化葡萄糖的过程中,得到生糖的供应,才能在氧化葡萄糖的过程中,得到生命活动所需要的能量。为此,要保证学****正常高命活动所需要的能量。为此,要保证学****正常高效地进行,须保证脑细胞正常的效地进行,须保证脑细胞正常的““物质供应物质供应””,即,即供应葡萄糖和氧气。供应葡萄糖和氧气。??11)避免饥饿时学****避免饥饿时学****如果不吃饭,空腹上课,脑细胞正常活动如果不吃饭,空腹上课,脑细胞正常活动所需要的能量因缺少葡萄糖就会逐渐走向所需要的能量因缺少葡萄糖就会逐渐走向抑制,上课就会无精打采,活动无法集中。抑制,上课就会无精打采,活动无法集中。上课的学****效率会大幅度下降。上课的学****效率会大幅度下降。??因此,每顿饭要吃好吃饱(蛋白质和脂肪因此,每顿饭要吃好吃饱(蛋白质和脂肪类不易饿,效果好)类不易饿,效果好)??22)饭后不要马上学****因为饭后消化系统)饭后不要马上学****因为饭后消化系统在消化和吸收上负担很重,流经消化系统在消化和吸收上负担很重,流经消化系统的血流量增加,脑的血流量相对下降,脑的血流量增加,脑的血流量相对下降,脑细胞的功能自然就差一些,降低学****效率。细胞的功能自然就差一些,降低学****效率。??33)食用健脑食品)食用健脑食品??法国的脑生物学博士玛丽法国的脑生物学博士玛丽··布尔生在布尔生在《《大脑饮食学大脑饮食学》》中指中指出,智力发育需要从饮食中吸收的营养有:维生素、蛋白出,智力发育需要从饮食中吸收的营养有:维生素、蛋白质、脂肪、糖和微量无素,统称质、脂肪、糖和微量无素,统称““智力五大营养素智力五大营养素””。缺其。缺其一,就会影响智力。为此需食用:新鲜蔬菜、鱼类、金针一,就会影响智力。为此需食用:新鲜蔬菜、鱼类、金针菇、木耳、牡砺、鸡肉、牛肉、大豆制品和蜂蜜等。菇、木耳、牡砺、鸡肉、牛肉、大豆制品和蜂蜜等。??水果、葡萄、莲子、龙眼肉、苹果、枣、核桃、杏、花生水果、葡萄、莲子、龙眼肉、苹果、枣、核桃、杏、花生和刺梨。刺梨是风靡世界的保健水果,营养丰富,为益智和刺梨。刺梨是风靡世界的保健水果,营养丰富,为益智的佳品。的佳品。??44)保证氧供应)保证氧供应??教室人多,空气含氧量下降,二氧化碳上升,使脑细胞进教室人多,空气含氧量下降,二氧化碳上升,使脑细胞进行活动所需的氧气供应不足,葡萄糖的氧化分解受到影响,行活动所需的氧气供应不足,葡萄糖的氧化分解受到影响,脑细胞的能量需求得不到保证,从而导致大脑功能减弱,脑细胞的能量需求得不到保证,从而导致大脑功能减弱,学****效率下降。因此,教室应通风,课间应走出教室吸收学****效率下降。因此,教室应通风,课间应走出教室吸收新鲜空气。最好伸伸懒腰,打打呵欠,或者室外进行半分新鲜空气。最好伸伸懒腰,打打呵欠,或者室外进行半分到一分钟的跑跳运动,但运动量不宜太大。到一分钟的跑跳运动,但运动量不宜太大。22、保证大脑科学地休息、保证大脑科学地休息??11)睡眠休息法)睡眠休息法??这是最基本的休息方式。睡眠时,经过一天学****这是最基本的休息方式。睡眠时,经过一天学****的脑细胞从物质上得到更新,重新恢复了正常的的脑细胞从物质上得到更新,重新恢复了正常的生理功能,从而保证大脑的健康。学生处于长身生理功能,从而保证大脑的健康。学生处于长身体的时期,每天睡眠时间保证以体的时期,每天睡眠时间保证以8-98-9小时为准。小时为准。??22)分段睡眠法)分段睡眠法??这是一种既提高休息质量,又提高记忆效果的方这是一种既提高休息质量,又提高记忆效果的方法。科学实验证明:人的睡眠分为几个不同的阶法。科学实验证明:人的睡眠分为几个不同的阶段。段。88小时睡眠中的前四个小时是深度睡眠,大脑小时睡眠中的前四个小时是深度睡眠,大脑休息质量高,能增强记忆力;后四个小时,人进休息质量高,能增强记忆力;后四个小时,人进入梦的阶段,降低了休息质量。因此,把握这