拉玛泽呼吸法.doc

1拉玛泽呼吸法版本一1、减轻疼痛的几个方法:有意识的放松、控制呼吸、转移注意力、按摩疼痛部位、压迫法;2、不要抵制宫缩的疼痛感,因为每次宫缩,都代表肚子里的宝宝在产道里向前进了一步,只有多走几步,宝宝才能顺利分娩出母体;3、练****拉玛泽呼吸法前,先需要排空膀胱;4、廓清式呼吸:鼻子深吸气到腹部,嘴巴慢慢呼出。练****其他呼吸时,先放松,然后开始和结尾都必须进行廓清式呼吸5、胸式呼吸:鼻子吸气到胸部,嘴巴吐气,练****的时间为32-48秒,刚好是第一产程阶段;6、浅而慢加速呼吸:鼻子吸气到胸部,嘴巴吐气,练****时间为60秒,先吸---吐---,再吸--吐--,再吸吐吸吐,再吸--吐--,吸---吐---7、浅呼吸:用嘴巴进行吸吐,时间60-90秒,吸吸吸吸吐---8、闭气用力运动:大口吸气,憋气,往下用力,头向妒忌看,下巴收缩,憋气20-30秒,吐气后再大口吸气循环,预产期前3周练****注意不要真的用力,不然baby就出来了。9、哈气:不能用力却不由自主想用力时,嘴巴喘息式的急促呼吸10、吹蜡烛运动:不能用力却不由自主想用力时,、躺皆可。。。。。。。。,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。胸部呼吸法运用时机当孕妇无法做正常活动时,例如无法走路或说话时。“廓清式呼吸”,以坐或躺的姿势皆可。。。。,慢慢呼气。,再做一个“廓清式呼吸”。练****1分钟做6~9次,每次有60秒的收缩。“嘻嘻”轻浅呼吸运用时机这类型的呼吸形式,通常在做胸部呼吸法无效时使用,于分娩的第二阶段(子宫颈扩张3~7厘米)时。“廓清式呼吸”。。。“廓清式呼吸”时,将肺部的空气排出,吸一小口气,呼吸保持轻浅,呼出及吸入的气是等量的,以免换气过度。,完全用嘴呼吸。,用发出“嘻嘻”的声音,保持用胸部高位呼吸。,照镜子时会发现喉咙会动。,有规律感,吸气与呼气相等量,用呼吸的速度快慢强弱,配合收缩的强弱。,再做一个“廓清式呼吸”。练****在一次子宫收缩中,也许会有几次感觉最强烈的高点,因此呼吸速度可依需要调节,至少每次练****60秒收缩。喘息呼吸运用时机当“嘻嘻”呼吸无效时,通常运用于分娩中第一产程的末期,不要太早开始此呼吸法,否则在紧要关头就难以应付了。“廓清式呼吸”。。。~6次喘息呼吸之后,用嘴呼气,技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样,但比“嘻嘻”式呼吸浅。,再做一个“廓清式呼吸”。练****此技巧也可用于加速或减速来配合强烈收缩。每次以90秒的收缩计算,假如有困难,先从45秒开始练****吹气3运动时机此技巧是用在当子宫尚未完全扩张,而您已经觉得很想用力,医生却告诉您还不要用力时。,使用加速或减速的喘息呼吸法。,继续短而有力地吹气,直到这种想法消失之后,再回复使用加速及减速喘息呼吸,慢慢地吸,慢慢地吐。练****每一次练****以90秒1次收缩计算,在90秒里,3次感觉强烈的顶峰收缩中有1次想用力。用力推运用时机有些产妇在分娩第二期,没有想用力的感觉,您也许会以为收缩的间隔较长,很快就过了,所以要把握收缩的机会,马上用力推。然而,在无收缩时完全放松是非常重要的,这会使您重新得力,以达成最后努力的结果。,做1~2次“廓清式呼吸”。:双手握住膝窝处,肘部保持向外,将两膝抬起分开两腿,将骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。在产房的姿势:手握住床边的把手,脚放在拖架上。,然后憋气,马上用力。,下巴向前缩,略抬头。。,才不会有阻力阻碍宝宝产出。,尽可能憋气。,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满另一口气,憋气继续用力。。,平躺,做2次“廓清式呼吸”,完全放松,继续深呼吸,以弥补用力时造成的缺氧。练****每次练****至少有60秒用力,用力足够时,骨盆底会有种肿胀感。版本三首先,训练是一种身心的准备,要保持愉快的情绪,持之以恒。第二,练****需要在舒适的环境中进行,最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等。第三