蛙泳蹬腿.doc

蛙泳教案第一次课内容:一、呼吸;二、站立;三、漂浮;四、滑行;五、模仿蛙泳腿。一、呼吸 (《游泳教学手册》P3  2、3、)1、原地练****呼吸“啪”。2、双手伸直扶墙,头夹在两臂之间,头后仰用力吐气。10次×3~5组。3、水中双手扶池练呼吸,肩膀要没在水中。10次×3~5组。二、站立  (《游泳速成》P22)1、水中站立,下蹲起立,蹲至与下颌齐平。2、水中向前、向后走。3、水中跳跃,单脚跳,双脚跳,向前、后、左、右跳,转着跳。三、漂浮   (《游泳速成》P24~27)   1、抱膝团身漂浮。2、俯身漂浮。3、牵引漂浮。4、推拉漂浮。四、滑行   (《游泳速成》P27~29)1、蹬池底滑行。2、蹬池壁滑行。五、模仿蛙泳腿   (《游泳教学手册》P3~5)1、坐在地上练蛙泳腿,讲解示范,“定格”讲。2、翻脚的练****双腿并拢,脚勾起。3、坐在池边,双腿放在水中做蛙泳腿。4、俯卧在凳子上和池边做蛙泳腿。※ 考核:会憋气,换气,能把头放入水中。(每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。)第二次课内容:一、呼吸;二、漂浮;三、滑行;四、模仿蛙泳腿;五、池边腿。五、池边腿1、憋气做蛙泳腿。2、加呼吸的蛙泳腿。3次腿1呼吸3口气12次腿×3组;2次腿1呼吸5口气12次腿×3组;1次腿1呼吸10口气10次腿×3组。※ 考核:正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿,漂浮及连续呼吸。 第三次课内容:一、呼吸;二、滑行;三、池边腿;四、扶板腿。四、扶板腿1、憋气做扶板腿。25米×1。站起来呼吸。2、加呼吸的扶板腿。25米×8。※ 考核:连续蹬腿25米,总量200~300米。 第四次课内容:一、呼吸;二、池边腿;三、扶板腿加呼吸。三、扶板腿加呼吸要求:1、肘关节伸直,肩膀放松。           2、慢收腿。※ 考核:一次腿一次呼吸,总量400~500米,呼吸动作熟练自如。 第五次课同第四堂课。 ※ 考核:蛙泳腿与呼吸动作正确,连续蹬腿50~100米,总量500~700米。差生通过呼吸关。 第六次课 内容:一、扶板腿加呼吸;二、模仿蛙泳手;三、池边蛙泳手加呼吸二、模仿蛙泳手1、陆上蛙泳手模仿练****1)、讲解示范,“定格”讲。(2)、口令:划手、收手、前伸。划小圆圈,脸前双手合十。2、水中做蛙泳手练****1)、齐胸的水中边走动边划手。(2)、双人练****一个人俯卧水中,一个人双手架住他的双腿,练划手。(3)、俯卧池边,头和上肢在水中,池边与腋窝齐平,先练划手,再加上呼吸。(4)、一手扶池边一手