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压力管理第一部分 心理压力与身心健康(一)自我检查你是否工作比平时晚得多了难与人相处只敢做最保险的事常出错突然增加了烟酒的数量做事犹豫不决了言谈条理性差了无故发脾气毫无根据地怀疑他人常发呆你常是这样吗?头痛性冷淡腹泻手脚冰凉便秘饮食过多恶心食欲不振常口腔溃疡入睡困难腰酸背痛失眠颈、肩部疼痛早醒干点活就气喘做恶梦(二)都是应激惹的祸(三)、情感上和身体上的问题脱发心情不好智力减退常患口腔溃疡血压上升,增加心脏病发作的风险有些人在心理压力产生时会出现尿频、尿急等膀胱刺激症状加重或引发支气管哮喘、呼吸系统疾病和消化系统疾病,如消化不良、溃疡、——慢性疲劳综合症:常感疲惫,肌肉疼痛,咽喉不适,多个关节痛,头痛,注意力不集中,记忆力下降,情绪低落,夜间盗汗,体重改变,腹部饱胀等。国外研究发现:是因为中枢神经细胞的代谢、形态结构、生理功能发生明显变异所致。IBS——肠激惹综合症:厌食,嗳气(打嗝),恶心,腹胀,腹部隐痛,肠鸣,排气增多,排便不正常等。白领女性比男性多三倍!SBS——办公室综合症:头疼,头晕,目眩,严重时会引起:肥胖,糖尿病,胆固醇增高,血凝性增强,心血管疾病等。原因:办公室空气浑浊,电脑、空调、打印机等电器设备运转所致。
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