健美操选项课教案.doc

教学内容健美操基本动作的练****形体姿态练****手位、脚位;3、健美操的专项身体素质练****柔韧。教学目标1、学****新的健美操基本动作,巩固上学期学****的基本动作;2、了解形体手位和脚位的基本知识技能,形成良好的身体姿态;3、逐步培养学生正确的体态,团队合作的能力。课的部分教学内容课的组织与实施教师活动学生活动准备部分15′一、集合整队(图一)1、师生问好2、清点人数,宣布次课的内容,安排见****生。二、准备活动1、兔子舞热身(图二)左腿弹踢2次,右腿弹踢2次,并脚向前/后跳1次,最后向前跳3次。2、身体各部位的拉伸练****图三)4×8(1)、头颈屈伸练****要领:上体保持正直,头颈移动的方向要准确,颈部被动肌群充分(2)、后提夹臂练****要领:双臂伸直后抬臂至最大限度,上体抬头、挺胸。(3)、两臂上托练****要领:上举时挺胸收腹,肩角打开。(4)、侧压臂练****要领:收腹挺胸、力量由小到大。1、教师向学生问好2、宣布内容要求,安排见****生。二、准备活动1、示范讲解动作级要求;2、让学生叉腰原地练****3、配乐领做,让学生如图二搭肩接龙练****按学生人数调整队形练****4、领做拉伸操要求:口令节奏鲜明声音洪亮动作准确1、如图(一)向教师问好2、听教师宣布内容图一要求:“静、齐、快”精神饱满二、准备活动1、如图二进行兔子舞练****图二要求:气氛活跃2、如图三跟做拉伸操图三要求:动作幅度由小到大形体姿态练****手位、脚位一、让学生如图四把杆练****让学生如图四队行散开一、如图四把杆练****基本部分70′1、七个手位练****2、七个脚位练****手、脚配合练****重难点:身体姿势的保持二、健美操的基本动作练****A:踏步(March)B、走步(Walk)B1、动作变化:走三步点地C、一字步(Easywalk)D、V字步(Vstep)D1、动作变化:Vstep转体90度E、漫步(Mambo)E1、动作变化:Mambo转体45度。F、小马跳G、摆腿跳H、弹踢腿跳I、后屈腿跳三、专项素质练****柔韧正、侧压腿(8×8×3)1、正压:以左脚为例,三位手,挺胸收腹立腰,正对把杆,以胸领先缓缓向下压,支撑脚脚尖正对把杆。2、侧压:以左脚为例,七位手,侧对把杆,压时以右指尖领先从上,左手从下向远端伸带动躯干向侧缓缓压。重点:在压、踢腿时对身体平衡和姿态的控制能力,特别是对胸腰的控制。1、示范动作,让学生看动作。2、让学生跟做动作。3、喊口令领做。3、配音乐领做,让学生跟做。二、按学生人数如图五散开练****1、完整示范单个新的动作。2、分解示范,让学生跟做。3、讲解示范各个动作的要点和该注意的地方,尽量让学生按标准练****4、巡视纠错,让学生自己模仿练****5、让学生分组练****掌握速度较快的学生领做,老师分组指导。6、喊口令,让学生各组分别练****个组进行评比,评讲。7、教师喊口令领做,集体练****8、配音乐领做,让学生跟做。要求:示范点和面的全。易犯错:跳跃性动作练****时上体易晃动。解决办法:1、重复练****2、口令提示3、个别纠正三、如图四练****1、讲解示范2、口令指挥3、监督指导易犯错:含胸,找不到向远端感觉,憋气压腿、弯膝盖,勾脚尖等;侧压腿时转髋等解决办法:(1)原地控制准备姿势,下压缓缓呼气,还原吸气,身体相对放松,脚背发力。(2)、降低提腿高度,口令提示“脚尖!”提示声音刚劲有力。1、模仿动作。2、按队形把杆练****图四二、按学生人数如图四散开练****图五1、