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控烟宣传栏.docx


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2小时:戒江高镇卫生院健康教育宣传栏2014年5月第七期请您远离烟草世界卫生组织估计20是世界上最大的烟草消费国,,被动吸烟人群约世纪有一亿人死于烟草流行!我国是全球最大的烟草生产国、也更是世界上因烟草使用而导致死亡人口最多的国家。 。烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病, 无论对吸烟者和被动吸烟者都具有危害。烟草可导致呼吸、心血管等多系统的严重病变,比如肺癌、口腔癌、胃癌等多种肿瘤、慢性阻塞性肺病、冠心病、脑卒中以及不育、不孕、流产等。吸烟鲜为人知的危害1、吸烟影响性功能:吸烟会影响血液循环,使***血流量减少,进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2、吸烟人睡眠质量差:吸烟者夜间睡眠过程中,身体无法获得尼古丁,虽然看似呼呼大睡,实际上其睡眠会多次被打扰,睡眠质量下降。3、吸烟者骨头很脆弱:女烟民骨矿物质密度会降低,骨质密度下降会导致骨质和骨质疏松症发病率大增。4、吸烟增加失聪失明危险:吸烟也会增加视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。5、吸烟的人看起来很老:吸烟会导致皮肤血管受损,增加受损皱纹,减少皮肤弹性。吸烟者早生白发和秃顶的几率较非吸烟者高。6、女性吸烟不孕率高:吸烟会伤害女性卵巢,加速卵子及生殖能力的丧失。7、孕妇吸烟增加流产及早产危险。警惕二手烟二手烟烟雾含有约 70种致癌物。长期接触二手烟的人,患上与吸烟有关疾病的风险,比吸烟者还要高。二手烟也会使胎儿自然流产几率增大、婴儿出生低体重、孕妇妊娠期缩短;也会影响儿童肺部发育,患上呼吸系统疾病的风险比一般儿童高。戒烟的方法你了解吗?戒烟五步走⑴做好戒烟前的知识准备①戒烟药物(尼古丁贴片,口香糖,鼻雾剂)②烟瘾难忍时,可做深呼吸来放松身心。③小口饮水可使嘴里有东西占据,减低口瘾。④吸烟的心瘾上来时,可改做其他事情来分散自身注意力,比如嚼口香糖、嗑瓜子。⑵创造戒烟的督促氛围告诉您的家人、朋友或同事您正准备戒烟,确定开始戒烟的日期,向身边所有人宣告自己戒烟的决心,争取他们的支持。⑶制定一份戒烟计划采取拖延策略降低烟瘾,延迟吸烟行为,例如,可以推迟每天的第一支烟烟第一天9点吸第一支烟,第二天11点吸第一支烟。使用这种方法,必须选择一天彻底停止吸烟。⑷进入“无烟环境”扔掉所有烟草产品和吸烟用具;减少在可吸烟场所停留的时间;减少和吸烟者的联系;和已经戒烟的人交朋友,一起探讨戒烟

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