小孩子合理吃零食的常识吃零食的好处.doc

小孩子合理吃零食的常识-吃零食的好处————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 标签:零食,维生素,吃零食,孩子,食品,营养,儿童,营养素,正餐,脂肪,核桃,膳食,多吃,有一定,画片,含量,花生,不饱和,小食品,三餐简介:关于零食的学问还是很多的,一味制止孩子吃零食,也不一定是件好事。下面的文章对零食做出了全面、客观的评价。相信你阅读后,不仅会对零食产生新的看法,同时也会明白如何指导孩子(甚至自己和家中的老人)合理吃零食了!说的正文:关于零食的学问还是很多的,一味制止孩子吃零食,也不一定是件好事。下面的文章对零食做出了全面、客观的评价。相信你阅读后,不仅会对零食产生新的看法,同时也会明白如何指导孩子(甚至自己和家中的老人)合理吃零食了!说的太多了,你自己看看吧!一定要有耐心哦!1、关于零食的专家视点记者:吃零食在儿童青少年中是一种较普遍的饮食行为,有人认为吃零食可能引发龋齿等健康问题,也有人提出零食具有一定的营养价值,对于吃零食该如何看待?马冠生(中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所副研究员):零食泛指非正餐时间所吃的各种食物。世界各国儿童青少年几乎都有吃零食的****惯。在我国,近年来受西方饮食模式的影响,加之食品种类的增加与广告的宣传,儿童青少年吃零食的比例在逐渐增加。其中,小学生常以冰棍、膨化食品、巧克力等作零食,中学生常吃的零食是冰激淋、糖果、酸奶等。多项调查表明,零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20%-30%,零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重。同时,零食还可提供一定数量的微量元素,并使儿童得到一定的享受。因此,不能简单地让儿童青少年去掉吃零食的****惯,但为了营养素的均衡全面,又不能用零食代替正餐。所以,要积极引导,让儿童青少年学会选择营养相对均衡、全面的零食,使他们既能享受到吃零食的快乐,又能获得良好的营养。2、,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物-卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。不过,果冻中没有脂肪,并含在一些水溶性膳食纤维,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来增加营养。,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。,但是是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。、棒棒糖只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。、蜜饯在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康。、话李含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。、口香糖营养价