篮球防守假动作技术浅谈.doc

篮球防守假动作技术浅谈【摘要】篮球假动作技术是篮球技术里最常用、最重要、最难掌握的技术之一;而防守中使用假动作的要求就更高了,与队员的球性、技术要领、身体素质、智慧等息息相关。将假动作融入到各种技术中达到以假乱真,并能收放自如的境界,就能傲视群雄了。【关键词】假动作防守假动作技术要领教学【中图分类号】G841【文献标识码】B【文章编号】2095-3089(2012)03-0116-02 篮球运动发展到今天,已经由无身体接触演变为激烈身体对抗的运动,并越来越受到人们的喜欢。一名优秀的篮球运动员除了具备好的身体素质和技术外,还需具备较高的篮球智商:也就是用身体和大脑打球,如美职篮的代表人物乔丹、科比等,他们在篮球场上所向披靡,犹如无人之境,取得一个又一个辉煌。他们达到这样的境界靠的是什么?靠的就是篮球智商。篮球智商的体现之一就是假动作技术。因此,熟练掌握进攻和防守假动作对提高队员的实战能力有着重要的作用。攻、防是一对矛盾关系,面对青少年学生,在教学、训练中针对防守技术时应注意以下几点: ,以及衔接技术 :正确掌握进攻和防守基本技术,加强进攻动作之间的衔接,提高动作变化能力;提高攻防动作的技巧性,达到运用自如;提高动作的速率,缩短动作的准备时间,使攻防动作更有突然性。 :眼睛是心灵的窗户,视野的宽与窄,对观察、判断和反应有着重要的作用。头、手、肩、腰、胯与重心的高低变化,对自己还是对手采取的进攻还是防守都是相对立的,相互制约的。 :冰冻三尺非一日之寒,意识不是一天两天就会有的,是经过长期的训练和实战总结而呈现。因此,平时要求队员要学以致用,不断提高实战能力,鼓励他们大胆使用假动作,并将其与基本技术大胆衔接。 。专项身体素质有力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等,良好的专项身体素质才能达到进攻和防守的要求。实战时做到脚步灵活、快速、积极,动作准确、协调。特别是扎实的手脚基本功,对持球、控制支配球、争夺球等起决定性作用。再加以相应的假动作防守训练,并不断提高训练的强度、难度和要求,坚持不懈地经常练、反复练、认真练,以求达到正确、扎实。 ,有了良好的身体素质,才敢于用身体对抗,才能在胆量和气势上占优势,从而给对手带来巨大的心理压力。 、训练应具备的意识 。仅有防守假动作的意识而没有清醒的头脑和必胜的信念是不行的。有把对手防死的信念才有胆量去主动做动作,不然难以达到应有的训练和应用效果。因为该项技术恰恰是利用对手的过失及动作不合理之机,立即凭借敏锐的观察力和果敢的胆识,信心十足能加快动作的速度、技巧的娴熟,达到防守和争夺控制球权的目的。防守者精力集中、信心十足、始终保持清醒的头脑是动作灵敏、准确的保证,否则只会弄巧成拙。 。尽可能快的发现和了解进攻队员的动作特点,并能做出准确的判断,把握机会,果断出击,高质量的完成自己的防守动作,达到防守的目的。 、准、狠。因为只有快速的移动、滑步,才能抢先做好防守动作。才能保证自己的身体平衡,抢占合理的防守位置,合理的利用规则,用手部和脚