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解决失眠的根本方法(2011-10-1708:14:26)转载标签:生活中加拍打百会健康饮食健康分类:关爱生命人生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠和健康饮食一样都是自然疗法或养生的基石。但是很多人却在睡眠上遇到了麻烦,严重的整夜睡不着,很多人为了能够睡着觉不得不依靠***,结果药量一再增加,睡眠质量还是得不到根本改善。晚上睡不好白天就没精神,整个人处于亚健康状态,免疫力也在不断下降,各种疾病随之而来。那么如何摆脱失眠安然入梦呢?失眠是左右脑交接出现偏差的神经交感衔接的问题,是左脑的工作状态无法停下来,而右脑又无法接替左脑进入工作状态一个综合性疾病,中医认为人的体表有卫气运行,固摄着身体的阳气,到了晚上卫气进入阴分,人就会睡觉;天亮以后卫气进入阳分,人就会醒来。人体出现气血异常,就会破坏阴阳转换,造成失眠。失眠的原因可以分为两大类:一是精神方面的神经传递障碍因素,有两个方面:一方面是生活压力大或情志不遂,就会造成夜晚思虑过多,大脑过度兴奋难以入睡;另一个方面是钠钾与钙镁离子的比例失衡,导致肾元亏虚,造成心肾不济,阴阳失去平衡,左脑无法停止工作,右脑无法工作而导致的失眠。二是生理不平衡因素,主要包括三个方面:一方面是气血问题,气不足使血液缺失统帅;血不足无法濡养五脏六腑而造成平衡机制异常,同时血不足直接导致脑部缺血而失眠;第二个方面是脾胃不和,脾虚会造成气血运化不畅,同时,脾主思,是人体的第二个大脑,气血运化不畅会导致思虑过度而不能自拔而产生失眠;胃部积食会造成中焦阳气受阻,不能上输于脑,大脑不能完成阴阳转换就会失眠;第三方面是经络通道的要塞出现淤塞,督脉的阳气与任脉的阴气不能融会贯通也会造成失眠。在自然疗法中,健康饮食是解决一切问题的基石,而疏通经络依靠双手拍打产生的渗透力,震荡调节全身的气血循环,增强心脏动力,改善肾脏活力,使心肾相交、水火既济,同时激发脾胃生化气血和肝脏调血的能力,使全身气血充盈,阴阳平衡,顺利实现身体由动到静的转换,进入良好的睡眠状态。快速入眠法——拍打百会穴拍打百会穴是一种快速的催眠方法。突发失眠时可以自己或由他人帮助,用掌心拍打头顶百会穴,同时辅助拳击脚底失眠穴,20分钟左右即可入眠,而且两三天内不会失眠。百会是百脉朝会,也是阴气和阳气的贯通的一个要塞,对全身气血有调节作用,拍打百会和拳击脚底一下子就把全身的气血从头到脚调动起来了,头部和大脑得到充足的气血,就有能力支配身体完成阴阳转换,顺利进入睡眠。经常失眠的患者要坚持冲击百会,还有经常跺脚也会对睡眠起到改善作用。而且百会穴彻底畅通后,头晕目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症状也有明显缓解。部分患者拍打百会时会伴有头疼,那是因为头部有气血不畅通的地方,疼痛消失后头内轻松,脚底会有震动感,如果是体制较虚的人还会伴随大量出汗的现象。拍打时一定要循序渐进,依据患者的心理、身体承受能力进行,要彻底改善失眠除解除思想负担外,还需要健康饮食和疏通经络的调理。心肾调理。心肾不交最易引发失眠,疏通心包经和捏脊疏通肾脏经络,能够改善心肾不交的状况,促进睡眠质量的提高。只要心包经畅通了,心脏的状况就能够得到改善,拍打前胸的力度要柔和,能激发心脏的动力就行,这样可以改善心火上炎的状况,促使心火与肾水相交,顺利入眠。捏脊是阳气畅通的一种好方法,对肾区进行揉按,体质较弱的老年人,再变为轻拍,直到肾区