常见食物热量.doc

常见食物热量主饭:咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡火腿饭690大卡意大利面1份470克约500-700卡什锦炒面860卡牛肉面540卡混沌面560大卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡方便面100g470卡肉丝面1碗440大卡排骨饭面1碗480大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡焗海鲜357大卡阳春面392大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡什锦比萨100克210-300卡烤白菜149大卡海鲜汤192大卡   主食:白饭1碗(140g)210白馒头(1个)280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包(小的5个)200卡肉包子(1个)250卡水饺(10个)420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡艾窝窝100克190卡白吐司(1片)130卡凉粉(带调料)100克50卡粉丝100克335卡粉条100克336卡粉皮100克64卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤1碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡腐竹皮100克489卡豆腐皮100克409卡豆腐丝100克201卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡桂林腐乳100克204卡上海南乳100克138卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡酸豆乳100克67卡北豆腐100克98卡南豆腐100克57卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡豆鼓:100克244卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡大麦100克307卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kca肉类:鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)鸭蛋(大,65克)114卡(大,85克).180卡咸鸭蛋88克190卡鹌鹑蛋(10克)16卡松花蛋(鸡)83克178卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片(60克)70卡白切鸡1块(100克)200卡烧鸭3两(120克)1份356卡煎˙猪肉(140克)440火腿100克320卡香肠100克508卡腊肠2条˙煎310羊肉前腿100克111卡羊肉后腿100克102卡羊肚:100克87卡羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊血:100克57卡猪血100克55卡猪口条:100克233卡猪耳朵100克190卡猪蹄(熟)43克260卡猪肉(肥)100克816卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉:100克106卡牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍:100克118卡扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀:69克194卡鸡翅膀一只(200g)422大卡鸡心:172卡鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡对虾61克93卡 水果:每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡桃37卡哈密瓜48卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡葡萄54卡提子10粒(大)约120猕猴桃54卡荔枝57卡香蕉84卡橙1个(中)50芒果1个(中)100新鲜菠萝1片(120克)50 零食:(减肥大敌=零食的热量)红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g459卡虾味仙(大,1包)432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条(1包)524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555铜锣烧(一个50g)约140大卡麻薯(一个50g)约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡巧克力约2个30克150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡     冷饮及冰淇淋:各种***激凌1根在240卡果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒:小号:230卡中号:350卡