太极拳拳谱套图诀经典.doc

太极拳拳谱套图诀经典————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 二十四式太极拳拳谱图解24式太极拳也叫简化太极拳,由杨氏太极拳之精华编串而成的。中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀,并配以图片详解。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。    动作及口诀: 一、起势①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。二、野马分鬃 A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。 B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。 C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。四、搂膝拗步 A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。 B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。 C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。五、手挥琵琶①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。六、倒卷肱①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌, 七、左揽雀尾①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。九、单鞭①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。十、云手①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次) 十一、单鞭①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。十二、高探马①跟步后坐展手,②虚步推掌。十三、右蹬脚①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。十四、双峰贯耳①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。十五、转身左蹬脚①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。十六、左下势独立①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。十七、右下势独立①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。十八、右玉女穿梭①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。十九、左玉女穿梭①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。二十、海底针①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌二十一、闪通臂①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。二十二、搬拦捶①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。二十三、如封似闭①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。二十四、十字手、收势①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。一、起式12345二、左右野马分鬃67891011121314151617181920三、白鹤亮翅212223四、左右搂膝拗步242526272829303132333435363738五、手挥琵琶394041六、左右倒卷肱42434445464748495051525354七、左拦雀尾55565758596061626364656667八、右拦雀尾686970717273747576777879808182九、单  鞭838485868788十、云 手8990919293949596979899100101102103十一、单  鞭104105106107108