定向越野的基本技能.doc

":"定向越野的基本技能—比赛技巧","content":"发信人:weaseljing(weaseljing),信区:THAOrientation标  题:定向越野的基本技能—比赛技巧发信站:BBS水木清华站(MonDec  814:22:372003),站内  定向越野技能,是指参赛者在出发区领取地图后到跑完全程,整个参赛过程中所必须具备的技能。有出发点动作、运动中动作、检查点上的动作和终点动作四个部分。  (一)、出发点动作  定向越野比赛,参赛者在出发区领到比赛地图后,很短时间(一般为2分钟)内就要出发。有限时间内,需要做很多准备工作。1、浏览全图明走向得到比赛地图后,①要浏览全图,根据标绘的比赛路线,弄清基本走向;②要明确出发点与终点的夫系。若起点和终点设在一地或相距很近,应在实地观察一下终点设置、终点与附近地形的相互关系,便于终点冲刺。2、图上分析选准线根据图上标明的出发点和第1号检查点的位置,进行图上分析,选择最佳运动路线。选择路线的基本原则(适用定向越野全过程):①充分利用道路,坚持\"有路不越野\"的原则比赛地图现势性强,道路表示较详细。利用道路有利于运动中图地对照,有利于运动中随时明确站立点的图上位置,不易迷失方向,同时还可省力节时。如迹罴训脑硕废呤牵捍映龇⒌愠龇ⅲ妊卮蟪德废蚨讲媛房冢缓笙虮毖匦÷返降?号检查点,而不应翻越山顶运动。但利用道路运动要考虑距离。  图32坚持\"有路不越野\"的原则    ②起伏不大,树林稀疏可跑的地段,坚持\"选近不选远\"的原则如图,虽然从第1号检查点到第2号检查点有路可选,但距离太远,因此不宜采用。两检查点之间,地形较平坦,树木不多,直接越野为最佳路线。  图33坚持\"选近不选远\"的原则    ③起伏较大,树林密集,障碍大的地段,坚持\"统观全局提前绕\"的原则如图,从第2号检查点到第3号检查点,既无道路可利用,又因途中有陡坎、大水塘以及难攀登的高地。因此在选择运动路线时,要分析整个地形,尽量避开这些不能通过的地段,提前做好绕行准备。  图34坚持\"统观全局提前绕\"原则    以上原则要综合利用。选好最佳运动路线后,要在地图上熟悉路线两侧的主要地形。3、标定地图定好向为准确、迅速起见,在出发区一般利用指北针标定地图。地图标定后,通过图上出发点与第1号检查点的延伸方向就是实地运动的方向。4、对照地形选准路根据确定的运动方向,迅速进行地图与实地对照,依据实地的地形条件,在能通视的地段内,选择好具体运动路线,与此同时在通视地段的尽头适当位置选好辅助目标,并确定该目标的图上位置。通过上述准备,力争做到:图上明,方向明,路线明。  (二)、运动中的动作  运动中,参赛者水平不一,采用方法也不尽相同,但都必须注意两个基本动作:一是随时标定地图。这里所说的\"随时\",并不是指任何时候都要将地图的方位与实地方位一致,而是指只要看图,就能快速准确地保证地图方位与实地方位一致。为了节约时间,便于在奔跑中标定地图,最理想的方法是依明显地物地貌点标定。二是随时明确站立点在图上的位置。这里所说的\"随时\",也不是随时都用眼睛盯在地图上,而是指奔跑中,任何时候心里都要明确自己在图上的位置,而且只要看图,就能准确地明确站立点的图上位置。即\"人在实地走,心在图中移\"。1、基本方法①分段运动法这是初学者