女人补血食疗良方.doc

女人补血食疗良方女人补血食疗良方我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一发生率达到1520其中妇女儿童贫血率高达20以上贫血严重威胁妇女健康。铁是造血的主要原料之一补血首先就要补铁。补血先要从食补开始选择含铁丰富铁吸收率高的食物。一般来说动物性食品铁吸收率较高大约20左右植物性食物吸收率低约在10以下。贫血在祖国医学属“虚证”范畴虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情选择适宜的食疗方法进行调治。-5枚粳米100克。同煮成粥热温服。功效养心补脾滋补强壮。。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效滋阴补血。-5枚粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣加入红枣和粳米煮粥将成放入红糖适量再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效补肝益肾养血理虚。、桂圆和红枣是大家都知道的补血好再加上营养价值很高的山药益气养血的功效更显著每个月记得吃喝。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环但是因为不易消化每次尽量下7-8个就可以寒胃的朋友可以下2片红参。、红枣、龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里加适量的水开煮。记得要看时间粥滚开了就换到熬粥档啊出锅前放了些红糖。。制作方法取猪血放入开水中稍煮片刻捞出切成小块再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟捞出切成小段将猪血块、菠菜及粳米放入锅中加适量清水煮粥粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。功效宜温热服食作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。。将桂圆去壳红枣洗净去核银耳发透去杂质糯米淘净放入锅内加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖加水适量用旺火煮至六成熟下芝麻、红糖再煮烂成粥分顿食用。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。、冰糖各30克。先将粳米、生晒参切片、红枣去核放入锅内加水适量用旺火煮30分钟倒入羊乳再煮片刻成粥分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。、黑豆、黑芝麻各30克糯米60克冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净放入砂锅加水适量同煮成粥。待粥将熟时加入冰糖再煮12次沸腾即可。每日早晚温热服食7日为1疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。。先将当归放入锅内加水适量用中火煮沸后去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内加药汁、桂圆肉、红枣去核、清水适量用旺火煮烂后放红糖再煮片刻即成粥分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。。先将龙眼去核红枣去核洗净待用。淘净糯米放入锅内加红枣、龙