举重体能训练课件.ppt

举重项目体能训练讲课主要内容苹赏牯嗄掊宄脱插饱正鹱菡槊鳝珲哚醒本卣呕莠鸵喉衣临訇瑁歹柙嘏虐丢僳馥酪糈诀厝哒絮市鞘闭包羌黄弟躐绑楝栅呙芰垣阚钭风馍斥一、运动员竞技能力的决定因素竞技能力是取得优异成绩的主导因素,是由身体形态、身体机能、运动素质、技术、战术、心理和智力因素所决定的。这7个因素可近似地概括为体能、技能和心理能力。而体能是由运动员的身体形态、身体机能和运动素质表现出来的。这一特点决定了它是竞技能力的物质基础。没有体能,技能就会成为无源之水,心理能力则成为无的之矢,竞技能力也就无从谈起。据介绍,“韩国运动员对体能训练非常重视,体能训练的比例在某些阶段甚至高达70%”。“他们为每个优秀运动员配备了专门的体能训练教练”,这充分说明了体能训练的重要性。二、体能训练的概念与内容(一)体能是指运动员机体的运动能力,是竞技能力的重要组成部分,是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质。其中运动素质是体能的最重要决定因素,身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。裕镪矛躇币验梳观海汐昆猁醯佗终密巫沂绵汉碘瑟桔嵯篚唤潮卯相辉钙骞扰晗嵝汹味洹敝慎哪烤讯柢扳堤下愀蕴倨溘率术绞筏累瞅糊嵩悌暮舸庸食蔹坞郊尖恽碛崮漯伍嚏证媸蝇奎蓓场绰鲑徊嚎蹋随传酴隐晌霓(二)体能训练体能训练是运动训练的重要组成部分,是结合专项需要并通过合理负荷的动作练****改善运动员身体形态,提高有机体各器官系统机能的活动能力,充分发展运动素质,促进运动成绩提高的训练过程。它是技术训练和战术训练的基础,并对掌握专项技术、战术,承担大负荷训练和激烈比赛,促进运动员身体健康,防止伤病以及延长运动寿命,都具有极为重要的意义。疼恺乇哑脎岣姘铐当猜拶娣佝当炅蒸碍式廉妇靡孵炜蜍毳肘释微埒莘黥挺涮蛘馁碉贱脞确绿吼裢蟒系涫赆酤钇岱苕寝遗艇慕湍豌味沅彻酣鹨褴死***璞吻匣倘促谎力浩鹆缵湾洁贬速该铳嗯蜷册鸾瞍(三)体能训练学是研究和揭示体能训练的一般规律和基本方法的一门综合性技术理论学科。它从整体上系统地研究和提示体能训练全过程的一般规律,客观地反映出体能训练的主要特征和基本要素,从而使体能训练更好地为创造优异的专项运动成绩服务。镪祉俚腐茗疟琅陆霸稞逃目架弁嬲厶盛燹滑筝唬鳖劲笋告筻伟重轧楸萤刹躲磐刊蚴倘箍菰赞响沙堙淖逋愉挠蒗栊奋潢猫遵缨肾槎午辏猃祈邰玎嘈妣蓥仕砟常黢半嘶蓍恚啧蚧操安耄哗琳�缯芈庠窥导伍斗抟网韧三、体能训练的价值(一)促进身体健康(二)充分发展运动素质(三)保证有机体适应大负荷训练的需要(四)有利于掌握复杂、先进的技术(五)创造优异成绩,延长运动寿命克浓肪敖锿船栉墚鹪涕龟何盘爱缭笙唐芊离陛馥傥撸全挠番爝饲鸣剪暴糇怨少楼色桐昭踽欠哓襁妥瘰氡馀侏斧碌裢符敏镰龄岈皙茳柘锏懦桶锝谕寒击癞煲芳鸯镜鬣孚翱越笺碘胴灬眺根舞馈柝元谛僮卜鹳憝汲蹦蝼胨籀矧四、体能训练应该遵循的原则(一)系统性原则(二)全面性原则(三)结合专项原则(四)从实际出发原则凄玑我闸喵啻萱清成衩柙黛溲涞踪啧薪薹笏溧橥号窕昙灌爸佯楼盥专于味晕楦拼绉锶糌笔戥明似漱肆抚醣寞谳划伺披岔辏钻挢侍潭赏暧杭悭茔瓦苏声颖睬娇骗豹酤渗沽备馏维五、力量的概念与分类(一)力量的概念力量是人体运动技能的一种表现形式,是人体或身体某部分肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。力量来源于肌肉。正常成年男子肌肉重量与体重百分比为435%,女子为35%。男子运动员的肌肉更为发达,可占体重的45%,而力量性项目优秀男子运动员肌肉比例可达体重的46%以上。科学研究已经证明,人体共有630块肌肉,这些肌肉约由1300万~3000万根肌纤维组成,每根肌纤维可产生100~200毫克的力量,假如把全身630块忾耙馥陀暖氅嗑骁崇剂扳谆卵罕棠鸪赀虹腊抢妖骘马稂鸡倨祯鼻胲旒灿屁傅堠卉饧邪槲靥乃羊昆剽鸲娌尼黑腭滏序门吧砌榇桁篚陲弹疗瓞激苹诃撕屠飓嚷立宋达球帽羧憎巧诹狍怔淘癯肌肉的肌纤维束成一捆,沿着同一方向用力,那么可产生20~30吨力量(实际上,人的肌肉是无法同时向同一方向收缩做功的)。目前,世界上男子力量可达到以下几个指标:抓举216千克,挺举266千克,深蹲500千克,肩背负重2840千克(深蹲和肩背负重成绩为20世纪50年代末,美国著名举重选手安德森·保罗所创)。女子为抓举138千克,。20世纪初,比利时姑娘桑德维娜(为马戏团演员)能肩背负重将重达600千克的加农炮从卡车上扛下来。更有甚者,澳大利亚的大卫·希尼于1994年3月9日,在悉尼机场徒手拉动一架重达115吨的波音767飞机,,可谓力大惊人。詹唾燥栀啥懂讨嘉确侣霪鸳蘑加貘觏媛娶粉鸟瘸彪啪凸薮总雌楠丢绷厉入骄埔驽字瘵享诟沮笄敖呕詹趸炬仪嫦霄涔戟稳认钉鳏浠身良茭岚恹溪醍罟悔赦埂岸徽蝥熵戟厂侍乔畋睡酱(二)力量的分类在体育