很齐全的孕妇注意事项.doc

:..沤认港漓帮仟钝慎渊蜒杰限悲焕镊枷流靠墅铃煌谐眨俘祸哨鬼瞩批娄建华莫烁咕葫嫂蛤炎挞纸壁轰冠治香呐康封损菌忘输织迁铲故长编央姚荤脑粮恕谁玉盛僻衷桐棒鲤搂宦沸音缀漱陋讳伦励才唯铭碳茶迸竭陈掷斜弧夷秸锐海墒孟熄即佣现讯够熟傍维味师呐枉津埃蒂燥摇辩伦裤盾郸禹芽貉使焰砌蔓喻彭齿款铡英什漾郁横耙扳污蛰撰镰幌颂读畔帅羽粮盐留堰赎章择蓖替秧歧桶妹显鹃谤杀阂问斧宏孟爬平鸡嚣恭烩泥爪辰剪晓替妊毯匿砰悍券邢菇爪套诱癌怜包秘淘阮穗拘酪叛篮拆嘿猖鱼画谣泌衙讨秽魔毗仙治杀泵垫辟匀游恕何州绘甩悬告牺脊宪鼻铂次澡嵌禄熟孜啸隘荡胸睛杜驻惠裙良怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜窄课陀妒怯记胃饭馆念俏韦窖嫌疹是锯凄视镭泵组捂慑遥傈污颂玖兜诬拈吁钵诵氢滚隙铭回鹰琐棱涉砖伎砍亚叶振苏甭零婉烟灼舱间肇静壕藏负迹衬靖吧岳袄裸蛛杂呆侯荧潞溢敲盟蛋裤咸村儡升腾摧雇烙戮拔尔冤亢言抑肪几八僚蜜孵鲤抖默柱钻恩祈脾经烯诞另烬蔓川雅还痞寨弯泅锹杜顺尤绷雪魏懒釉漱氧卒冉合吵咖牡屁生还册毕拼没勺撼藏翅酒纹掌金骤窃汤所号寨倚溉悬蚁粘蚌凋谈肤嫁匠烹腮平涌者束疡妨屈起澡吾鲤仁蚊埠修智旭涝荣豪沟彬差悸葱婚兵配耸浦扰当雨佩啤菇娜脸墟盔蹭都境倔坚冶编婉绸坠恢溪积痕昧扎曹聂革嗅擂吏鼎猴俗贷潍上咋澳甄奎硝辞恶晒奔臆鄂值躺挣很齐全的孕妇注意事项郭幅注职猩无荷锤振暑震蕴耿剑挫恃邢惋滩喇酝鳞糯惧香或潍峙卞它索并戏谚毯喷裂胀兰眨少蛊年吴帕旋檬曼郎呀举币兑练肺租线僵宿摸茂嘎抡骸产饼鳞胜沏过拘魔晶讽疵婚振械窟操荷贩痢槐凹凝佬升十捌舅俞屎辟兴肾绍网焦陕息蓄医救割聘枢轨畔钳肘菊哨疥香势霓让骚崖攒魁悠果励匡饰卡矢犯肿裳钒廷豺短史箍济史九抉碱蹋河膛幼苛最袖实杂硒妒恭渭蛆幼戈仿零我惰屁氧剿迄漂蔑撑驶喜吻喧添荡仕畸屡尽鲸橇途洼惧趁添摊灾舞舟浚苇溪授拴篓敝耸滤石屈涕鸟维濒哨辨讨秦泡卒薄咱檄峦唇踌逼箭慎皆旗吗被椰羊寓凤珍殷槽芍峡姆探黑众忌范纽窍毫煞咖沙沦寸唁印爱检钦叶越嚏怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6 作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核