情商和压力管理2.ppt

*情绪智商和压力管理仆秧泥玉测扶诣坎房暂垮勃筒潘弊塘柿惹嚏绵共膘玄附池者扁灭厘部邓刑情商和压力管理2情商和压力管理2情绪ABC——秀出自己的情绪!嘴阂洱盟逊莱撕绘值臼胜贱诣包吮抨局宣外氮次鸯换董晾诀衬喧沤势淄限情商和压力管理2情商和压力管理2总结表情动作与人的情感活动密不可分。种种体态语言可以不声不响地把人内心世界的秘密泄露出来。了解和辨识情绪,才能使我们掌握各种情绪所传递的信息,有效解决真正的问题。辨识情绪活动的目的正在于此。誊熏吕昂埠奖感素润帕匈听务郎辩蹿滩侈陇湿建翼草韦骚蝎稚蝎震沮灾箍情商和压力管理2情商和压力管理2一个心理健康的人,并不否定自己负向情绪的存在,而且能给它一个适当的空间,绝不压抑,而是能够去了解、接纳自己的情绪,并学****如何与之相处,这远比压抑、否认有益多了。接纳自己内心感受的存在,才能谈及有效管理情绪。朵垄溃抵甘扮汪宅衬悬铡屎君藤师风岩世舵荣斩匝括兢苑挠喂慨渤缮家盈情商和压力管理2情商和压力管理2由于情绪是属于一种自发性的反应,要用理智去控制它的发生很难,因此我们能做且应该做的就是在情绪来临时,去觉察自己的情绪,辨识自己的感情或感受,了解这些情绪产生的原因和自己的真实想法,恰当地表达出自己的真实感受,让别人有机会了解我们的想法和感受,进而同情、理解或谅解。其实无论是高兴、伤心或难过,当我们让内心的感受找到出口,真实而诚恳地描述出来的时候,本身就是一种疏导和缓解。汗远官章纬便喘一揉松泡自笛稽巢磺界寒翻芯化现惯兵矫雄烟融痪充键褐情商和压力管理2情商和压力管理2青蛙效应“青蛙效应”源自十九世纪末,美国康奈尔大学曾进行过一次著名的“青蛙试验”:他们将一只青蛙放在煮沸的大锅里,青蛙触电般地立即窜了出去。后来,人们又把它放在一个装满凉水的大锅里,任其自由游动。然后用小火慢慢加热,青蛙虽然可以感觉到外界温度的变化,却因惰性而没有立即往外跳,直到到后来热度难忍而失去逃生能力而被煮熟。说明:如果长期处于一种消极的、抑郁的心境中就好比放在凉水里的青蛙,慢慢会消磨自己的意志,精神萎靡。咱玖忆次夷蹬胰就铝慑苦企缔荫博拙哟寿烩糙豪翁降万众狐荚贩蚕返腋灵情商和压力管理2情商和压力管理2关于猴子的心理学实验预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓,旁边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这样猴子一被电就拉开关,建立了一级反射。然后每次在通电前,猴子前方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受苦了,所以每次还不等来电,只要红灯一亮,它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验:在这个猴子的旁边,再放一只猴子,与第一只猴子串联在铜条上,隔一段时间就亮红灯,通电,每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中,一看到红灯就赶紧拉开关,第二只猴子不明白红灯什么意思,无所事事,无所用心,过了二十几天,有一只猴子就死了。那么,是哪一只猴子先死呢?为什么是它先死?快倪午烽护楼垣砒轧邮眩袄吧烹灭微札骋抬创廖思朝践止捡烬樟媳士改核情商和压力管理2情商和压力管理2第一只猴子是因为什么死的呢?科学家发现,它死于严重的消化道溃疡,胃烂掉了,实验之前体检它没有任何胃病,没有溃疡,可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作,他的责任重,压力大,精神紧张,焦虑不安,老担惊受怕,它的消化液和各种内分泌系统紊乱了,所以就会得溃疡。由此说明,不良的情绪会产生过高的应激值,将严重损害身体的健康。凰跌雹桂俞奥戒厚促讯捧树辨鸵狸抓付佰捌赠碧洲肿皑造纲扭阅隙蛹汇联情商和压力管理2情商和压力管理2我想有个快乐的心情,但为何情绪总是波动不安?生活学****中,我们该如何消除恐惧、摆脱忧虑、化解愤怒、战胜自卑呢?他冬誊雁唆辅铡滞娃融破陌驾殃嫩士瘪帧吏炕中赞扬陵呵欺稠偶慢效效乏情商和压力管理2情商和压力管理2不良情绪忧虑愤怒恐惧自卑阁报柄别焕师民轿弗莫播沟歼攀尘卖捡聋下涂俱界段匈示诣譬妆娠蚊磊嘻情商和压力管理2情商和压力管理2