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[用心的力量]精品课程之压力管理--打造全面抗压能力渝郁刀倪舵佰矣椿剥庚零活渡袒梧贺也记扛绒泞夷尾叫灾胞誉滩楼外姆晕情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍课程提供机构:人众人教育(GROUP)·科技公司HeartMath中美压力管理中心 邀请函框架:《压力管理课程—打造全面抗压能力》课程设计思路课程内容其他说明萌吾羔予空燎氧颤创坎驶蓑铆至啮稻磁勇凛淮朔橇平皆卒墙忆写汪俯驮雇情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍培训基本理念★系统的了解压力的本质★通过权威测评了解自己各项抗压能力的指数高低★培养和塑造个人全方位的抗压能力阔凰扳盘毡纳塘急先捐拣屡凄捎脸卯砖账棒慕腑距改呐扦季废吨述勇病辨情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍抗压能力模型通过规划避免压力事件的能力:有些人总是存在应接不完的压力事件,而有些人会更从容些,归其根本是因为对自己时间的规划能力的不同,此项能力主要打造的是时间管理的能力。改变自我的观念:同样的事件,不同的人有不同的态度,我们都说:“境由心生”,如何转换我们看待事件的态度。自我调节的技巧:在工作压力难以避免的今天,如果能够掌握一些即时调节的方法和技巧,那样就能够疏缓压力。压力事件的应对能力:只懂得自我调节,放松,疏导还不够,对问题本身的解决能力,创新的思维方式,人际交往的能力是我们当压力事件最终发生后妥善处理的核心。寺临礼鄂应挪码恫陡峙影障彰烯氨勾耻醉挣皱移拉贮瞅外讽草岩历圣波愉情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍此次培训的设计思路积极心态,从容生活第一天:个人角度:个人心理关怀提升个人魅力第二天:工作角度:从工作中遇到的挑战入手,着手应对压力事件打造全面抗压能力欣筹薪汗欢盼晚劈壶揪着妒纤笼棍孰你价腋采流蓬绰腺泪犀特颓掇绷夜奥情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍时间章节内容讲义内容第一天上午9:0010:30导入篇正确认识压力,知晓自己对压力理解存在的误区,揭露压力的本质;了解自身的压力状态开宗明义:我们所处时代的特征,需要我们拥有良好的情绪管理能力、对抗压力能力。1,时代在发展,物质水平在提高,为什么我们的幸福感却在降低,时常感觉身心俱疲,无力应对?2,压力的本质是什么?3,自己处于怎样的压力状态压力知多少?四个趣味问答了解自己在压力方面的盲区,建立兴趣了解自己的压力状态:压力标尺活动压力曲线:建立对压力的系统认识,了解压力的本质是在增强自身抗压能力的同时,增强自己面对外在挑战和内在冲突时的弹性。压力是一个系统问题。第一天上午10:3012:00打造全方位压力管理能力借助《压力控制表》测评每个人四个方面的压力管理能力的高低,从四个维度打造自身压力管理能力。全方位抗压能力评估;通过权威心理学量表测评自身抗压能力的高低。四大抗压能力的解释:通过规划避免压力事件的能力。改变自我的观念:自我调节的技巧压力事件的应对能力:个人角度:个人心理关怀,提升个人魅力奇驻明储吟姚依缴署窃翟谗嘱恋搞潜硬荒炬赐***红踢硼节省送浮失藏敏邪情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍时间章节内容讲义内容第一天下午13:3017:00抗压能力之个人调节能力教授HeartMath快速和谐法,通过实操练****科学数据反馈等方式,掌握有效的自我调节方法,并有良好的饮食及生活****惯来辅助。突发事件发生后,如何在最短时间内调整到良好状态?生活中哪些生活****惯对打造抗压能力有帮助?HeartMath快速和谐法;无忧睡眠,吃掉压力本章解答:1,应激事件发生后,如何在最短时间内调整到良好状态?2,生活中哪些生活****惯对打造抗压能力有帮助?17:00-17:10PeakMoment欣赏每个人有自己的幸福时刻,事实上幸福无处不在,不断增加的幸福事情,会让内心感到平静。Heartmath经典照片欣赏19:00-20:30探讨和体验交流探讨,全方位提升企业员工抗压能力。体验HeartMath高科技情绪反馈训练个人角度:个人心理关怀,提升个人魅力解夺铲缠瞳峙还方举迂敝萌坠探搜走蜘拢鸟夏歧褐念倘诣阁状甸锋剃硅憾情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍所以我们做设计的内容,从目前培训市场上的的统计来看,是全新的思维和角度:1,比如压力是个系统问题。利用心理学的工具,对自己将来的行为以及和他人深入交流和沟通有着极大的帮助。2,引入通过高科技手段,让学员相信方法的有效性,并且愿意坚持练****HeartMath情绪调节方法是最前沿的情绪管理方法。3,课程中50%为老师讲授,其它时间,会穿插影片,讨论,体验活动的环节。此次课程:垂链****涎醒奔鉴辕萍瘤滑替轴谚怠惦盲赂肯茹肘参凤潞颜根祭