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-1-说说睡眠一、最伤身的睡觉****惯不同人有不同的睡眠****惯,然而,我们日常生活中的睡眠****惯却往往把我们迫去危险的边缘。想知道哪些睡眠****惯比较危险吗?下面请大家跟着小编一起来了解一下不好的睡眠****惯吧!1、睡前生气睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。2、睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。3、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡,喝茶养生。4、剧烈运动睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。5、枕头过高从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多。造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。6、枕着手睡-2-睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。7、被子蒙头以被蒙面易引起唿吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。8、张口唿吸,闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口唿吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康养生。9、对着风睡睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。10、坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。二、五种睡觉姿势最伤身-3-1、仰面朝天,易伤肺采用这种睡姿的人通常是非常疲倦,或者有醉酒等情况,很快会进入深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。【中医解读】保持这种睡姿时,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼噜或呛咳,甚至引发气滞,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。2、趴着睡觉,压迫心脏这样睡觉的人比较容易流口水。而且,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生,中医养生很重要。【中医解读】趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气血不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。如果你很****惯趴着睡时,也最好采取高枕位,保证心脏气血顺畅。3、蜷着睡觉,伤颈背蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,对你的背部和颈部也会造成伤害。【中医解读】调查显示:每5人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着,还是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。4、枕臂而眠,阻气血一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。【中医解读】枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态。在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不易察觉而无法调节,便很快进入了麻痹期。所-4-以不要养成枕臂而眠的****惯。5、全身侧卧,易脑梗完全侧身睡(就是全身都与床面垂直),就是说压住一侧的胳膊和腿,当它成为一种****惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。【中医解读】有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡的****惯,睡觉养生。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧(就是髋部及以下与床面垂直。髋以上不要和床面垂直,保持向后靠的姿势)较为妥当。三、右侧卧睡眠较科学从生理学观