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《如何应对考试焦虑》.ppt

文档分类：医学/心理学 | 页数：约40页举报非法文档有奖

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如何应对考试焦虑说说你们的心情认识考试焦虑考试焦虑:一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。适度焦虑是正常现象考试焦虑产生的原因1、遗传及身体健康状况2、认知偏差3、知识准备和应试经验不足4、外界的压力过大(内化)耶克斯—多德森定律成绩焦虑水平过低无学****动力过高发挥失常适度正常、超常第一框从容应考一、适度紧张是有益的1、对待考试紧张程度不同,产生的影响不同2、适度的紧张是有益的3、过度紧张是有害的“鲶鱼效应”给我们的启示是什么?为什么适度紧张对学****和考试有好处?想一想为什么适度的紧张是有益的?人处于适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下动作,效率最高。因此,考试前保持适度的紧张状态有利于提高学****效率,保证考试中正常水平的发挥。你知道吗二、过度紧张是有害的1、过度紧张对学****的不良影响认知方面:记忆力下降、思维僵化情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安行为方面:坐立不安、手足无措身体方面:头痛、恶心、心慌具体表现一项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是:考试中间的心态,其次是考试前的心理状态,第三位是学****方法,第四位是学****基础。

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