4.原地两脚依次跳长绳.pptx

小学体育跳绳PARTONE跳绳概述PARTTWO方法与技巧PARTTHREE花式跳绳、PARTFOUR小结CONTENTS目录CONTENTS目录第一部分第二部分第三部分第四部分跳绳概述方法与技巧花式跳绳小结1跳绳概述白光如轮舞索童,一童舞索一童唱,一童跳人光轮中跳绳的起源CONTENTS目录126543绳与我们的生活相当密切,早在古远的时代,老祖宗们就拿它来记事,用它来捆扎收获的农作物、搬运东西,或是驱使牛马等家畜,是人类生活上重要的工具之一。而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺的童玩之一。他们利用绳子玩出来的游戏,就叫跳绳。PARTONE跳绳概述PARTTWO方法与技巧PARTTHREE花式跳绳PARTFOUR小结何谓跳绳,凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子,所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。亦可做盘技巧运动的竞技,也可以化为游戏方式的一种活动,具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感的动作称之跳绳。跳绳的价值CONTENTS目录126543能促进学生健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于学生健康成长;PARTONE跳绳概述PARTTWO方法与技巧PARTTHREE花式跳绳PARTFOUR小结能提高学生记忆能力,由于学生在跳绳过程中不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;能促进学生心灵手巧,人的机体在运动时会把信息反馈给大脑,从而刺激大脑进行积极思维,学生跳绳时自跳自数,可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于学生体力、智力和应变能力的协调发展;教学目标CONTENTS目录126543激发学生参与体育运动的兴趣,使他们乐于运动善于运动,为终身体育奠定基础。PARTONE跳绳概述PARTTWO方法与技巧PARTTHREE花式跳绳PARTFOUR小结发展学生的协调性,上、下肢肌肉力量,提高跳跃能力和投掷能力,培养学生合作创新的意识,使他们能建立和谐的人际关系,乐于合作。使90%以上的学生能掌握2种以上跳绳的方法,并能够一物多用,利用跳绳创造出更多的新玩法。2方法与技巧方法跳绳握绳摇绳停绳用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿势。两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经过身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时,则一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。注意事项CONTENTS目录PARTONE跳绳概述PARTTWO方法与技巧PARTTHREE花式跳绳PARTFOUR小结3花式跳绳