痛经治疗预防秘籍.doc

坚持做到一下五点,可以一劳永逸一、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。避免喝咖啡、茶、可乐、巧克力,可使你神经紧张,可能促成月经周期期间的不适。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。当然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有奇妙工效。幸免过甜或过咸的垃圾食品,禁它们会使你胀气及行动迟缓,禁止饮酒,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。二、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。尽量让自己保持快乐的心情,比如听听音乐,看看滑稽片之类的,和朋友说说话,避免生气,可特别在月经周期来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经周期期间较舒适。,但要注意休息。三、平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。疼痛发作时可对症处理,口服去痛片,也可服用阿托品片、颠茄片及安定片,都可缓解疼痛。另外,可喝些热的红糖姜水或采取艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位,也会收到良好的效果。四、肚子疼可以喝点红豆汤,要温的。多喝些红枣姜茶加点蜂蜜最好,放个热水袋在小腹上,注意要时刻保持体温。月经期间注意不要吃酸涩的。冰冻的。还有就是,如果你的经期短的话,尽量不要洗头。五、维持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。六、最好能坚持裸睡(***,内裤都不穿),一是健康,二是透气减少湿润,杜绝细菌滋生的环境,从而达到自然杀菌的目的,百利无一害。对付疼经的五个绝招 ,体内雌激素含量减至最低,对疼疼的忍受度也降至最低,这使得经期的疼疼显得比其他任何时期的疼疼更让人难以忍受。建议:利用天然食物补充雌激素。女性对疼疼的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼疼的忍受度。 ,因此疼经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人疼苦的区域与感受我疼疼的区域相同,也就是说见到他人疼经可能导致你的疼经加重。建议:避开那个正“疼”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼疼信号,暂时止疼;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴***,活化脑细胞膜发挥止疼功效。 、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重疼经,形成恶性循环。建议:加热身体,用什么泡脚能减缓疼经。这也是对付疼经的五个绝招之一,通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼疼。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止疼效果可媲美口服止疼药物,若在加热身体的同时口服止疼药则能将药物起效时间提前一半。 ,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼疼和腰背酸疼。建议:保持头低臀高姿势。疼经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能有所改进子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼疼和腰背不舒适症状。 ,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼疼或加重疼经症状。建议