如何提高中考体育成绩.pptx

1如何提高中考体育成绩临汾市实验中学宋文龙2临汾市体育中考自1998年至今项目回顾1998年1000米(800米)跑、立定跳远、铅球1999年1000米(800米)跑、立定跳远、铅球2000年50米跑、跳远、铅球2001年50米跑、立定跳远、铅球2002年1000米(800米)跑、立定跳远、跳绳2003年非典未考2004年台阶试验、握力、立定跳远(仰卧起坐)、2005年台阶试验、握力、立定跳远(仰卧起坐)、2006年台阶试验、握力、立定跳远(仰卧起坐)、2007年握力、立定跳远(仰卧起坐)、台阶试验(参考分)2008年50米跑、立定跳远(仰卧起坐)、台阶试验(参考分)2009年1000米(800米)跑、立定跳远(仰卧起坐)、实心球2010年1000米(800米)跑、立定跳远(仰卧起坐)、实心球2011年1000米(800米)跑、立定跳远(仰卧起坐)、实心球2012年1000米(800米)跑、立定跳远(仰卧起坐)、实心球+跳绳+坐位体前屈。2013年1000米(800米)跑、立定跳远(仰卧起坐)、实心球+跳绳。3中考体育考试项目有哪些?一、1000米(800米)跑、台阶试验二选一二、坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐(女)、引体向上(男)、握力体重指数四选一、二三、50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球六选一、二451000米(800米)跑拿高分的诀窍面临中考体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。专家认为,学生如果从初三开始分3个阶段进行系统的训练,就不难提高长跑成绩。6第一阶段,从9月份开始一直到寒假。这一阶段,学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的练****学生基本可以具备跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后,学生再跑1000米(或800米)时,就不会有呼吸困难的感觉。7第二阶段,从3月份开始,主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段,每段400米。学生自己计时间,第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。男生可将1000米跑分成600米加400米。通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。 第三阶段,就是在考试前50天,要进行3-5次中考体育测试。以测代练,提高跑步的成绩。8跑步的技巧和姿势决定成绩前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到),不要弓腰。前倾角度越大,速度越快。9S形体姿跑步时,背部挺直,全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时,头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2~3英寸(1英寸=)为宜。10步幅要小单脚落地时,应当处于身体下面,而非前面(步伐过大时,前脚会处于身体前面)。记住:步幅越大,身体的平衡感就越差;相反,较小的步幅,双脚接近身体核心部位,才能更好的发力,跑起来也更稳健。