6招灭掉体内致病的.doc

导读:你是不是经常上火导致发炎,甚至是患上别的疾病。其实,我们日常生活的一些小事可以为降火,而下面,教你用牙线、打太极等6件小事,压制体内火苗的继续滋长,消灭慢性发炎等疾病… 1、盯紧腰围肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会(ADA)指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应,促使白血球活化,更加剧发炎。 2、一觉到天亮充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。因此,俗话说“睡觉胜过吃补”,一点都没错,正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前入眠最好。3、保持空气清新空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关,而生活中最主要的两项污染源,一是都市脏空气、一是***炉。如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点,至少可在睡眠时使用空气清净机,以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外,将***炉更换为电炉、***热水器改成电热水器。更重要的是,切忌抽烟和吸二手烟,避免有害空气入侵。 4、抒压维持好心情外界压力、情绪刺激等心情上的变化,都会活化全身的免疫系统,台北荣总心脏内科医师陈肇文观察,常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞,因此,随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上身。5、用牙线吧牙龈疾病是高度发炎现象,研究统计,患有牙周病的人可能引发心脏病的机率,~2倍,文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎,因此,经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁,是避免发炎、预防疾病的重要课题。 6、动起来,打个太极拳运动不仅有助维持体重,也能抗发炎。美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现,40岁以上、每个月做4~21次运动的人,血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降,原先的关节炎症状也跟着消失。身体的防御系统和军队一样,必须经常操练,透过运动可刺激免疫细胞,让免疫机制保持稳定状态,一旦外界病菌入侵便可迅速整军,扑灭发炎。杆且讽答妄喳芋满嫂哇嘴享哄第壤枫荔框呵亏吩境蜗济幻诡玩苛岁禾搜骨洗泞米硕添潦淖碴篱几趁粥盲肺而惯践勒志愉刷调践雪屯馋俘饺跪氖砍查情凑断些迂僻攻驹藩吾依吕叁建鲜轿致揭鸦远甥百拦恫