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坐月子注意事项特全月子第一周食谱(原创并实践)2008-12-29月子第一周食谱每天中午让妈妈熬粥送来,中午和晚上吃,第二天早晨看情况,老公说带一个电饭锅,能够热粥,不过不知道医院让不让,如果不让,早晨就只能买医院的小米粥喝了,再买两个茶叶蛋(医院没有白水煮的鸡蛋),最好还能把豆浆机带到医院去。每天两个鸡蛋即可,还喝豆浆和牛奶呢,还有鱼汤鱼肉,不用多吃鸡蛋。让爸爸妈妈给我买新鲜的好菜,可别买不新鲜又烂的菜!做菜前盐水浸泡一个小时去除农药。菜要炒得软烂些,适合我吃,尽量少放盐。可多做些,给我盛出来后,再加些盐能够大家吃。做蔬菜汤或者面条汤的时候,都能够加入少量紫菜和胡萝卜,但千万别多。熬粥的时候能够放点枸杞,出院回家再说吧。多问问医生等,如果有什么建议,我的菜单能够随时修改。因为都说开始不要太补,而且听一个月嫂公司说鸡肉激素太多,所以没有鸡汤喝,如果奶水不足,再考虑鸡汤怎么喝,网上和书上的意思都是两周以后再喝鸡汤比较好,至少是5到7天,也就是一周以后。还有公鸡汤的问题,也看实际情况吧。应该是前两周多喝鲫鱼汤和鲤鱼汤(鱼鳞不用去掉)比较好,多吃蔬菜和水果。还有中药的问题,比如通草等,如果我奶水不好再说。可我设计的又有营养热量又低的月子餐,对身体很有好处啊!产后第一天(当天):前两天以流食为主早餐:砂锅红糖小米粥(也许这一顿饭是午餐或者晚餐呢,说不准啊)午餐:鸡蛋西红柿面条汤(一个鸡蛋)晚餐:砂锅红糖小米粥,鸡蛋西红柿面条汤(一个鸡蛋)(如果剖腹产喝萝卜汤)加餐就喝红糖(姜汤)水吧。第二天早餐:砂锅红糖小米粥10:00:红糖水午餐:砂锅红薯小米粥,蘑菇鸡蛋面条汤(一个鸡蛋)15:00:红糖(姜汤)水晚餐:砂锅红薯小米粥,蘑菇鸡蛋面条汤(一个鸡蛋),21:00:鸡蛋汤第三天(半流食,主要还是粥和面汤,加些鲫鱼汤)早餐:砂锅红薯小米粥,白煮的煮鸡蛋两个10:00:红糖水午餐:砂锅莲子小米粥,西红柿鸡蛋白菜紫菜面条汤15:00黄豆花生核桃芝麻豆浆,红糖水晚餐:砂锅莲子小米粥,鲫鱼豆腐(可加少量白菜和胡萝卜)汤21:00黄豆花生核桃芝麻豆浆(或者牛奶)第四天(如感觉不涨气,能够开始服用牛奶。能够加软烂的主食和菜了)早餐:砂锅莲子小米粥,白煮的鸡蛋两个10:00:红糖水午餐:砂锅鲫鱼豆腐汤,馒头,糖醋藕片(做的软烂些,这个催奶),砂锅红枣小米粥15:00:黄豆花生核桃芝麻豆浆,红糖水晚餐:砂锅鲫鱼豆腐汤,红枣小米粥,糖醋藕片21:00:黄豆花生核桃芝麻豆浆(或者牛奶)第五天(开始加水果,估计该出院了,月嫂也该过来了,老公和妈妈不用那么辛苦了。)(如果奶水不足的话,第五天能够考虑喝公鸡汤了。)早餐:砂锅红枣小米粥,白煮的鸡蛋两个10:00:红糖水午餐:砂锅鲫鱼牛奶汤,馒头,虾米烧白菜,豆芽炒菠菜(不放醋,少放盐),砂锅红糖小米西米粥15:00:黄豆花生核桃芝麻豆浆,红糖水晚餐:砂锅鲫鱼牛奶汤,馒头,虾米烧白菜,豆芽炒菠菜,砂锅红糖小米西米粥21:00:黄豆花生核桃芝麻豆浆(或者牛奶)第六天(能够开始加食软饭,只要早晨和加餐的时候喝粥就能够了)早餐:砂锅红糖小米西米粥,白煮的鸡蛋两个10:00:红糖水午餐:银耳莲子汤,鲫鱼牛奶汤,糙米紫米红豆(少放红豆)饭,菠菜豆腐,茄子羊肉15:00:黄豆花生核桃芝麻豆浆,红糖水晚餐:银耳莲子汤,鲫鱼牛奶汤,糙米饭,菠菜豆腐,茄子羊肉