跟他学习 人皆可以是寿星.doc

跟他学****人皆可以是寿星有诗曰:“养心养老养精神,处处时时事事行,动静相宜乃要义,轻牵一发动全身。”人皆可以为“圣人”,自然也皆可以为“寿星”。柳宗元的《种村郭橐驼传》中,关于种树的“秘诀”是顺其天而全其性。庄子的《庖丁解牛》中,庖丁的那把用了十几年,解杀了数千头牛的刀“犹新发刃于硎”,也在它的“以神会”,“以意行”,于筋络纠结、骨骼纵横处“游刃有余”。我的许多初、高中的窗友,我的一些学生,他们的生活状况,家庭环境,原来的体质,都比我优越、良好,至少不比我差,但他们竟先我而去,或“年长反为年少哭”,或“白头反送黑头人”!他们绝大多数非死于疾病,而死于“心病”,非死于“该死”,而亡于“不该死”。我早年饥寒忧困,贫穷卑贱,孤苦漂荡,孱弱多病,而今却行年古稀,“重出江湖”,“再传衣钵”,教高中跨级两个班的语文。业余还应征写稿,未见太大衰减。居处不远有一座大大山,近千米高,我一气爬上去后,还要在它的山上的水库里“沉浮千米任悠闲”,往返也不过三个钟头。五十岁以前,“水陆两欢朝夕勤,登山戏水乐纵横;莫贪杯盏宜清淡,夜寐宿兴严准绳。”无论冬夏,我坚持早上长跑下午游泳,时间不下两个钟头。此外跳绳或其他运动,也“随缘而喜”,还伴以“立地通身运动式”,以两脚自然张开,太极云手来回上下拂动,这项运动的要领在于“气沉丹心,以意领气,以气行力,周身放松,血脉畅行”,颇值得同好者一试。五十多岁以后,放弃长跑,仍坚持游泳、跳绳,并开始练****倒立”,每次半小时到40分钟。再平卧“静养”,深呼吸,以意领气,以气行力,使经脉畅通,气无阻滞,牵动一发,全身相契。再用左、右掌揉腹,均100转以上。以头着席,腰臀垫物,两腿上靠墙壁,揉眼眶,上下左右,均100次。蹬腿,也100次。左右转动颈项,也100次,十指梳理头部,浴面孔100次,揉捏阴囊,左右手各100次。左右掌抚颊,推搡面颊、颈项也各100次。整个过程约60至70分钟,始终“气沉丹田,意识随之,不躁不急,自然张弛。”古人有谓“运用之妙,唯存乎一心”。要知道,无论什么,总离不开两个字:道,理。道,规律也;理,机理也。寻找规律,运用规律,遵行机理,方可达“天人合一、物我浑然”境地。