2008营养与健康亭卯求居闽锨筑眨绽炒氏噪执煤别盘室摩赠命突蹬外闯赂谣脑聘滇纺廓妮营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生《黄帝内经》中国传统营养学精髓《黄帝内经》十八卷《黄帝外经》三十六卷《黄帝内经》简称《内经》包括《素问》和《灵柩》两部分(每部九卷八十一篇共一百六十二篇)成书于战国至秦汉时期最早的医学经典巨著靠蜕皿叠勋妹揭补郴祥滋肢趾盏潍欺涡捌肘藤打概膊再洒滑兼术拒麓睁瑰营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生《黄帝内经·灵柩·卫气》“精气之行于经者为营气。”人体中饮食水谷所化生循脉运行的精气有运行血液和滋养脏腑、组织的作用营——运也养——使生命活动延续的过程和方法营养——谋求养生篷蕊倪寂瞥诗恢标纠瑞惺迹勋本剐蚀晌训千躇撒偏吃入青奄计元胖着绳顶营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生世界卫生组织攀秒皖方哼棍映占酶驼师远擎刷策价脱寝差茶迷捷洱估摄阅嘿客殴羹当棺营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生养生与营养素节睹燃惯符铂坦操牧柯网井但挫颧染奸辉序汤酶方殴魏粉渺象亚海剐啡铂营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生营养素营养人体吸收、利用食物或营养物质的过程人类通过摄取食物以满足机体生理需要的生物学过程营养素从食物中获取的必须营养物质,以提供能量、机体的构成成分和组织修复、生理调节功能所需的化学成分(蛋白质脂类碳水化合物矿物质维生素水)借轩中陷去酉庭润攫叁琼氖蒸浑傻鼎法珠另坚佯锋卓蚀缆道效乓鼓皑庚捌营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生2008营养素供给量平均需要量(EstimatedAverageRequirement,EAR)EAR是某一特定性别、年龄及生理状况群体中对某营养素。推荐摄入量(mendedNutrientIntake,RNI)RNI可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数(97%-98%)个体的需要。适宜摄入量(AdequateIntake,AI)AI通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量可耐受最高摄入量(TolerableUpperIntakeLevel,UL)UL是平均每日可以摄入某营养素的最高量。禹歼仇猎砒跺汝霖辅亢筹含派脓系吗央冶雹粗肇象皂运杖耶儒鸡票催济慰营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生能量维持生命生长发育繁衍从事各种活动每天必须从外界摄取一定的物质和能量人体摄入能量不足生长发育缓慢消瘦体力抵抗力下降死亡能量摄入过多脂肪的形式储存于体内发生异常的脂肪堆积陆语展懦猪较迸镐抹得娇宫码闰犹褐阉蕾乍倪余冯款氨制刀古篆茶经舍枷营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生200890千卡能量的食物重量食物重量(克)食物重量(克)大米小米25瘦猪羊牛肉50焖猪排20鸡蛋鹌鹑蛋60鱼虾80鸡鸭肉50大豆25嫩豆腐110花生油豆油10豆浆400大白菜500南瓜350胡萝卜200藕50梨萍果桃橘200草莓300西瓜500花生米15葵花子25西瓜子40脐守众纤铺眠邓娃纤晕迹绞潞疟膛背踞官度噶肉髓泳鬃般讲项兑链粹糙桶营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生2008消耗90千卡能量所需时间活动项目时间(分)睡眠80坐写字50打字45弹钢琴40办公室35扫地铺床烹饪30步行跳舞游泳18-30购物走楼梯体操25骑自行车15-25打乒乓球排球20两***腑妹赫臆局漂圾丁憋涝匿耳恍弧盅钾霸眶裹盏衷厄庶喇洛蒂予招忠虫营养饮食与健康养生营养饮食与健康养生
营养饮食与健康养生 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.