禁烟控烟知识宣传.doc

禁烟控烟知识宣传   控烟知识讲座讲义   为全面开展禁烟工作,提高控烟知识,掌握戒烟方法和技巧,降低我校教职工、学生吸烟率,实现学校全面禁烟目标,创建无烟学校。下面我讲四个方面:   一、    烟中的有害物质   吸烟危害健康已是众所周知的事实……不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类:   (1)醛类、氮化物、烯烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用。   (2)尼古丁类,可刺激交感神经,引起血管内膜损害。   (3)***类、***化物和重金属,这些均属毒性物质。   (4)苯丙芘、***、镉、***肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。   (5)酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用。   (6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。   二、吸烟的危害   烟草对人体的危害是多方面的。大家知道,浓烟经过烟囱,日积月累,烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。同样的道理,香烟进入人体,经过口腔、呼吸道、消化道,身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。   吸烟对人体最大的危害是肺癌,尤其是中心型肺癌。烟草既是“化学武器”(含有3000余种化学成分),又是“放射武器”,一般地说,香烟中放射性物质含量是粮食中的2019是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质,可释放出高能量射线,直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人,其肺部一年所受到的放射线量,累积起来相当于接受300次胸部X线***。世界医学界经过大规模的调查研究,从流行病学的角度,无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。   被动吸烟,危害更严重。被动吸烟(包括被污染的空气)已经被证实是不吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同生活的女性,患肺癌的几率比常人大6倍。   目前,,每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万,平均每天早亡2700多人。有专家认为,健康有四个元素组成:父母遗传因素15%,环境因素17%,医疗因素8%,个人生活方式60%。从此理论看,健康的钥匙在自己手里。每一个人的生命都是宝贵的,每一次早亡都是国家、家庭、个人的悲剧,让我们从现在开始就采取必要的措施,来阻止吸烟或被动吸烟吧。   三、拒绝吸烟技巧   (1)对递给你香烟的人微笑着说:“不,谢谢!”,然后转移对方的注意力,或转身走开,使对方没有机会继续劝说你。   (2)找借口拒绝吸烟,如:“我最近有点咳嗽,不能吸烟。”   (3)在别人敬烟时,立即找借口暂时走开。+X5]1   (4)改变话题,例如,若对方说:“我们吸支烟吧。”你可以说:“不,我们还是喝茶吧。”或者说:“哦,我想跟你借本书看看。”8   (5)礼貌地反复谢绝,坚决不伸手接别人递来的烟。   (6)冷静地拒绝,告诉对方吸烟有害健康,使对方知道你是坚定的不吸烟者。。   (7)与不吸烟者在一起,为自己创造一个不吸烟的环境。   (8)避开吸烟的场所。如果你知道哪些地方经常有人抽烟,就尽量避开这些场所   四、戒烟的方法   1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识,明确戒烟的好处,如戒烟后数周内,呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。   2、必