心理暗示的力量.doc

一、什么是心理暗示有一位心理学家在真实的环境中做了这样的实验:在课堂里,他取出一个洗得干干净净的装满清水的香水瓶,对学生们说:“这是一瓶进口香水,看谁能最先辨别出这是什么香味。”然后将瓶盖打开。过了不久,许多学生相继举起手说自己闻到了香味,有的说是茉莉香味,有的说是玫瑰香味,有的说是玉兰香味……当得知这只是一瓶清水时,大家不禁哄堂大笑。这叫心理暗示。它是指一个人在无意识中接受了一定的诱导,并作出与之相一致的行为的现象。心理暗示是我们日常生活中最常见的心理现象之一。我们每个人都会受到暗示影响,只是受暗示的程度有高低之分而己。心理暗示有积极作用也有消极的作用。积极的心理暗示可以激发人的潜能、促进个体的身心健康。消极的心理暗示则会使人对自己或他人以及周围的世界和人生产生怀疑,失去信心,缺乏动力,进而影响生理和心理状况。 二、进行积极地自我暗示     进行积极的自我暗示是一种常用的心理调整方法,可以消除紧张和消极的情绪,有镇定、集中注意力、提醒等作用。积极的自我暗示便是一种自我肯定,自我肯定是一种非常有用而且有效地提升自信的技巧。。 ]通过向自己重复暗示一些积极的自我话语,以代替我们头脑中已有的消极想法,从而改变我们的****惯、生活态度和自我期望,让我们在行动中充分感受到自己具有的无穷力量。即有意识地运用积极的语言来改变自己。      (1) 主观:每句以“我”开始。如“我是一个有潜力的人”。   (2)  积极:要用肯定的正面的句子,不要用否定词语“不,没有”等。如在考试前对自己说“我很放松”,而不是“我千万不要紧张”,否则印刻在你脑海里的将是“紧张”这个消极意念,结果往往事与愿违。       (3) 现在:尽量用现在时而非将来时。如用“我的意志力正在逐步得到提高”来代替“我的意志力将会提高。”      (4)  简洁:要用简短、精炼、有力量的句子,不要冗长繁琐。 (5)  坚持:每天花一定的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示,默念、大声说甚至唱出来都行。比如运用“60秒PR法”。在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松,并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如,想象着自己考入了理想的学府,想象着自己在校园徜徉,想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己:“这就是我的理想,我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期,人就会有前进的动力。想象之后,脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后,记忆就会被激活,从而指引人的思维和行动。。心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候,与同学、朋友、老师和家长多交流,把心里话、苦衷都倾诉出来,这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持,有助于改变信心不足的状态。除此之外,我们可以经常看一些高考成功者的经验文章,看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励:我们都会遇到“拦路虎”,既然别人可以打败它,我同样也行!。在遭遇不顺和失败的时候,试着对自己说:“这是最糟糕的情况了,不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了,那么以后就该‘否极泰来’了!”等等。这样