塑身原理与技能公共选修课教学大纲.doc

《塑身原理与技能》公共选修课教学大纲一、教学目标:通过本课程的学****使学生了解各种塑身运动的本质原理;了解肥胖的原因、类型及评价并初步掌握减肥瘦身的原理和方法;掌握健身运动的原则和方法;初步掌握塑身运动处方的制定;初步了解运动营养学的相关知识并学会和养成均衡营养;引导和培养学生正确的健康观和审美观,健全人格。二、教材选用1、主要参考教材:《运动营养学》刘宏、陈永清、李涛主编,安徽***()《运动处方理论与应用》黄玉山主编,广西师范大学出版社()《瑜珈之光》[印度]著,王晋燕译,世界图书出版社()2、教材选用原则:,,,,适应新潮原则三、授课对象:、课时计划(总计32)第一次课(1、2学时)确定教学班概述塑身课程教学内容、教学方式、考核方法第二节课(3、4学时)塑身的基本原理(重点)第三节课(5、6学时)肥胖的原因、类型及评定(重点)第四节课(7、8学时)塑身减肥运动介绍之一:瑜珈第五节课(9、10学时) 塑身减肥运动介绍之二:普拉提第六节课(11、12学时)塑身减肥运动介绍之三:胰岛素减肥法第七节课(13、14学时)局部减肥之:塑臂第八节课(15、16学时)局部减肥之:塑腰第九节课(17、18学时)局部减肥之:塑腿第十节课(19、20学时)局部减肥之:丰胸第十一节课(21、22学时)健身运动的原理、原则和注意事项(重点)第十二节课(23、24学时)健身方法之一:上、下肢练****法第十三节课(25、26学时)健身方法之三:腰背练****法第十四节课(27、28学时)运动与营养(重点)第十五节课(29、30学时)塑身运动处方的制定(重点)第十六节课(31、32)课程考试与考查五、《塑身原理与技能》选修课教学内容与课次结构对应表序号教学内容1234567891011**********确定教学班√2概述(教学内容、教学方式、考核方法