二十周国旗下讲话-调整心态迎接考试.doc

二十周国旗下讲话-调整心态迎接考试一个学期又将结束,即将来临,同学们正在紧张地复****功课,准备应考。用一次考试检测我们一学期的成果,难免让人既兴奋又紧张。怎样才能发挥最佳水平呢?首先,注意科学用脑。临考之前,不少学生总是要废寝忘食、加班加点地复****功课,用减少睡眠和减少文体活动的方法来增加学****时间,殊不知,这样做的害处是很多的。因为持续、紧张的生活和学****会使神经系统、内分泌和心血管系统处于高度紧张状态。有的人会整天疲乏无力,思考问题变得缓慢,记忆力明显下降,致使学****时间长而效率低;有的人情绪不稳、焦虑、忧郁、烦躁;有的人还出现头晕、头痛、失眠、食欲不振、体重减轻等症状,在考试前夕,加紧复****是完全必要的,但一定要劳逸适度。譬如,在紧张地学****一段时间之后,看看电视,听听,或散散步,这样可使大脑得到适当的休息,会收到事半功倍的效果。第二,保持心情舒畅。学研究证明,谁能在紧张中解脱出来,谁就会在考试中得到好处。因此,老师和家长不但要鼓励学生考好,还要帮助大家做好种种准备,提高对考试失败的心理承受能力,使大家从过度紧张中解脱出来。同学们自己也要正确对待考试,始终做到心情舒畅,精神愉快。第三,消除自负心理。过于自信便成了自负,是自信心理的恶性膨胀。存在自负心理的同学往往是思想轻敌,对困难估计不足,在考试中粗心大意,丢三落四。存在这种心理的同学可以采取冷处理,方法是让自己过于膨胀的情绪冷静下来,并用以往教训告诫自己,以最佳的心境去迎接考试。第四,要有良好的心理素质。临考之际需要同学们具有敏锐的观察、准确的记忆、丰富的想象、高度集中的注意力和顽强拼搏的精神。要相信自己的能力,特别是考试中碰到了难题,要学会忘记,千万不要慌乱或悲观失望。要沉着、镇静,以防止出现“晕场”和“怯场”,使考试失败。最后预祝各位同学从容地进入考场,满意地走出考场,度过一个轻松愉快的假期。