抑郁症的主要治疗方法.doc

关键几招治疗抑郁症随着人们在现实生活中的压力逐渐加大,抑郁症的患病人群越来越多,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现***念头和行为。。因此,及早和及时地治疗抑郁症十分重要。下面关键几招对治疗抑郁症十分有效:抑郁症的治疗对策第一招运动欧洲有这样一个谚语:一切药物都代替不了运动,而运动却可代替一切药物。事实上,运动不但能够保持身体健康,而且还有助心理的健康,人们常说运动能够宣泄心头不快,其实这是因为运动时大脑能产生一种叫脑啡呔的天然抗抑郁物质!脑啡呔可增强人的免疫能力,特别能让人产生欣快感,从而使抑郁的情绪减轻或完全消失,但运动应根据个人实际情况进行,一般的运动出汗即可达到目的,对于抑郁症的治疗帮助极大。另外,早上空腹和饭后不宜进行运动。第二招美食据说黛安娜心情不高兴时喜欢去吃点美食,吃美食实为用一种健康的享受来补偿心理的损伤,而健康享受的同时可让人忘记烦恼,恢复自信,能够对抑郁症的治疗起到很好的辅助作用。一些美味的瓜果本身便具有抗抑郁的功效,如:香蕉、菠萝、甜瓜等,因其含有丰富的钾、镁等碱性物质,碱性物质有助改进人的情绪,食用后令人倍感轻松愉快,但香蕉和菠萝不宜空腹过量食用,不然会引起高血钾(镁)症。抑郁症的危害是非常大的,因此抑郁症患者应该及时到医院就诊。第三招听音乐罗曼•罗兰曾这样描写音乐:音乐,你抚慰了我痛苦的灵魂;音乐,你恢复了我爱;我的财富,可见音乐对心理的积极作用,音乐具有振奋精神,改进气血运行、调整阴阳、调节心率、降低血压、促进消化等作用。不同风格的音乐具有不同程度的镇静或兴奋的作用,当人心情不好时出现抑郁症的症状时,不妨听点伤感的音乐,则自己心头的不快会随着感人的旋律宣泄出来,如条件允许!同时随之高歌一番,效果更好。第四招交际友谊使人坚强(勃纳尔语)。一个人维持一定的交际量,对心理健康是非常有益的。培根说过:那沉重压在你心头的一切,经过友谊的肩头分担了。和朋友交谈交谈,倾诉倾诉,苦恼就会消失一大半,朋友的支持会抑郁症的治疗有非常明显的效果