体育概论第四章体育手段.ppt

体育概论第四章体育手段**一、体育手段methodsofphysicaleducationandsport指的是人们为了锻炼身体,增强体质,以及提高运动技术水平所采用的多种内容和方法的总称。这些内容和方法即是按照一定的要求和程序组合起来的身体运动,以及辅助这些练****的自然力锻炼和卫生学方法。体育手段的本质特点是人的身体运动,肌肉活动。体育手段脱胎于人类的各种社会生活行为,如生产劳动、军事技能和生活技术等,在人们的体育时间中不断提炼和完善,并随着社会的进步而不断发展,使之源于生活,却高于生活,更有利于人们用来锻炼身体和发掘身体的潜力。各民族均有自己的体育手段,但会在其他民族中传播。新兴的体育手段也会在不同时代流行。**体育手段可分为身体运动手段、身体娱乐手段、竞技运动手段、健美体育手段、实用体育手段和体育的辅助手段等。也可将体育手段划分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、野外活动、武术、保健养生等几类。体育手段的定义十分宽泛,一个具体的体育动作到动作的组合,到运动项目,直至一种健身活动体系,均可称为体育手段。**二、身体运动的分类(体育核心手段)p85classificationofbodyexercise把多种多样的身体运动,根据其性质、作用、形式以及使用的场地、器械等条件所进行的区分和归纳如按基本活动技能可分为:走、跑、跳跃、攀登、爬越、悬垂、支撑、负重等练****按身体素质可分为:速度、灵敏、力量、耐力和柔韧等练****按人体结构可分为:上肢、下肢、腰背、头颈和全身等练****按运动解剖学的专用名词可分为:内收、外展、旋内、旋外运动等;**此外,也有按各运动项目的技术结构划分的,如器械体操中的静止用力和摆动动作,足球运动中的踢球、停球、运球、顶球、抢截球等;还有按练****对解决任务的意义大小分为:基本练****和辅助练****按难易程度分为:简单和复杂练****按负荷大小分为:小、中、大运动负荷练****等。各门学科根据其自身的研究需要,各有其独特的分类方法,如生理学中,按肌肉工作特征分为:动力性与静力性练****两大类;按动作结构特点分为:周期性、非周期性和混合性三类;按肌肉工作强度分为:最大(极限)、次最大(极限下)、大、中等强度四类。采用何种方法分类,均以所解决的问题为依据。**三、身体运动要素physicalexerciseessentials指构成身体运动的基本因素。包括身体姿势、动作的轨迹、动作的时间、动作的频率、动作的速度、动作的力量、动作的节奏等。任何练****的完成都与这些要素有着直接的联系。由于各个练****特点不同,故各有所侧重,或仅表现出其中某些方面,如:静止用力练****力量要素特别突出。分析和研究这些要素,有助于提高体育教学与训练的质量,收到锻炼身体更好的效果。**。它属于动作的空间特征。一个完整练****的技术过程可分为:开始姿势、练****过程中的姿势和结束姿势三部分。开始姿势是在做动作之前,身体及身体各部分所处的准备状态,它是为身体运动创造最有利的条件。有静止性的,如徒手体操的预备姿势,足球守门员的等球姿势等;也有动力性的,如推铅球的滑步,跳高的助跑等。****练****过程中的姿势是指:身体在完成主要动作时的活动(移动)状态,它对练****效果与成绩有很大影响。周期性项目练****过程中的姿势要求较稳定,如游泳的水平姿势,速度滑冰中低姿势滑行等,可以减少外界阻力,使身体快速前进;各种距离的跑,要求身体保持正直姿势,以获得最大的蹬地反作用力。非周期性项目练****过程中的身体姿势较复杂,如撑杆跳高的踏跳、过杆、支撑转体,三级跳远中的三个踏跳阶段。**